今日健身2025-24

今天，雷打不动我来健身房了，又尝试了把时间提前半小时。清晨的健身房，依旧很空荡。这是不上班人的福利。当然，也有很多人选择了其他的运动方式，各得其所。

今天的健身内容依旧是轻松的，动作依旧是6个。

单臂绳索水平划船。这个动作我以前没做过，慢慢地熟悉中。在健身社群的好处就在于有一些成员是健身教练。他们会发一些自己的小视频，对我起了参考作用。

社群老师给出了动作要求，没有给出动作模板，目的是让自己琢磨。网上搜寻的动作终究不是按照老师提出的要求做的。今天，我看了一位教练的视频号，感觉他做得很到位。成了我的模仿对象。

第2个动作是杠铃硬拉，也可以六角杠铃硬拉，相扑硬拉，罗马尼亚硬拉，传统硬拉。我还是选择了熟悉的罗马尼亚硬拉。下次试一试传统硬拉。

第3个动作是直臂下压。这个动作以前我做的比较少，现在还得补上这一课。

第4个动作是哑铃推荐。这是我常做的动作。随着练习的增加，重量也增加了。

第5个动作是高脚杯深蹲。两组16个，也是很容易达到。这两天没有跑步，腿部的肌肉力量还是蛮充足的。

最后一个动作是绳索反向三头伸展。我们女人松弛的拜拜肉就长在这里，多练这个可以消减脂肪。

今天看到社群里有一位健身教练是一天两练，不由感叹我见识少。现在，我改成一周五练的节奏来追赶大部队的脚步，已经觉得超纲了。没想到却有更狠的人，一天两练在追赶。

狠人无处不在。