#迈索尔优十五星哈他培训第十三天

培训师:vik

学员:一组陈红云

今天vik老师讲上一节基础哈他的时间安排和如何排序列。

时间安排:一调息，冥想(5分钟)二热身(10分钟)

三主杆(35分钟)四修复(5分钟)五休息术(5分钟)

我作的回答错在主杆，我写20分钟，修复10分钟

所以你认为的永远是你认为，而实际是检验真理的唯一标准，所以学习才是长期主义，不设限，成为一个终身学习者。

就象我们练习瑜伽，它也需要是一个长期主义者，先开始苦，你不仅要经历身体的疼痛，而且你也要突破自已的认知与身体的局限，与自已的身体对话，疼痛是正常的，因为你长期让它处在一个僵硬的地步，不好好善代它，当它发出预警，是提示你该关注它。

练瑜伽体式，我就觉得首先是接纳，接纳它所有的一切，比如僵硬，疼痛，只有接纳，我们才会想方法去改正，找到更好的办法与它和平公处。