熬夜打工人自救：办公室抽屉常备的3种安神茶

在24小时运转的现代职场，褪黑素与咖啡因构成生活的循环。市场调研显示，37%的互联网从业者日均睡眠不足6小时，而褪黑素使用率三年间暴增230%。这种"白天靠咖啡续命，晚上靠药物入眠"的恶性循环，正在摧毁打工人的生物钟系统。

中医理论中的"子午流注"学说指出，夜间23点至凌晨1点的胆经当令时段，是人体自我修复的黄金窗口。长期熬夜导致的肝胆失和，会引发焦虑、脱发、内分泌紊乱等连锁反应。比起化学合成的助眠药物，药食同源的中草药更能实现温和调理。

酸枣仁桂圆茶

将15克炒制酸枣仁与5颗去核桂圆肉焖泡，酸枣仁中的皂苷成分能抑制中枢神经兴奋，桂圆的甘温特性可补益心脾。临床研究证实，连续饮用两周可使入睡时间缩短40%。

百合菊花决明子茶

百合菊花决明子茶的黄金配比为百合10克、胎菊5克、决明子3克。这组"清火铁三角"能有效缓解用眼过度导致的肝火上亢，特别适合长期盯屏的文案工作者。冲泡时先用85℃热水唤醒菊花的黄酮类物质，再注入沸水激发百合的秋水仙碱。

枸杞玫瑰茶，以宁夏枸杞与平阴玫瑰1:1配伍。枸杞多糖与玫瑰精油协同作用，既能改善熬夜后的面色晦暗，又能调节皮质醇水平。加入两片新鲜橙皮，维生素C的加持能让花青素吸收率提升60%。

重建职场人的昼夜节律 在工位冲泡安神茶的过程本身即是种仪式疗愈。当90℃热水注入玻璃杯，看着干枯的植物重新舒展脉络，这个充满禅意的3分钟，能让紧绷的神经获得片刻喘息，三次小口慢饮。 这些看似寻常的草本植物，实则是连接自然节律的媒介。凌晨加班时啜饮的茶汤，恰似古人"且将新火试新茶"的浪漫延续。

在文章的结束，小编想对屏幕前的打工人说，你也许正在工作中，但更要保护好自己的健康和身体，永远不要忘记有，一盏灯，一个人，在等待着你。