L先生说《低精力人群高效恢复指南》（二）

三、调节大脑的昼夜节律

有的人白天无精打采，晚上神采奕奕，这种情况，其实就是我们的昼夜节律紊乱了，大脑失去了正常判断昼夜周期性的能力。

解决办法也很简单粗暴，就是尽量在白天多让眼睛接收到自然光（也就是阳光），帮助大脑更好地校正节律。

四、消解大脑后台的压力

处理好那些堆积在我们心上的问题，不要让它们形成压力。

当陷入对问题的担忧时，可以试试这些方法来消解压力：

1）把这些担忧写下来，列出它们可能的后果，以及它们发生的可能性；

2）逐项去问问自己：这件事情发生的可能性高吗？如果不高，就不用管它；如果高，再针对这件事情，列出所有你能够去做的行动；

3）把行动安排到日程表或任务清单里面，安排时间去做，每做一件，就回到这张「担忧表」上面，把你的行动补充上去，让自己心里有底；

4）换位思考：如果现在是你最好的朋友来向你倾诉这些担忧，你会对他们说什么？把你想说的话补充上去；

5）告诉自己：这些威胁实际上是一种挑战，是我增长经验、发挥能力的机会，也是让生活变得波澜壮阔的契机。