心理学中所说的“内在小孩”

「内在小孩」是心理学中比喻每个人内心保留的童年心理状态，包含未被满足的需求、压抑的情感或未愈合的创伤。它并非真实儿童，而是成年后仍影响我们情绪、行为和人际关系的童年经验印记。 

当童年经历（如被忽视、批评或过度保护）未被妥善处理，内在小孩会固着在当时的反应模式中。比如： 

- **情绪敏感**：别人一句否定就崩溃，可能是内在小孩重现童年被贬低的恐惧； 

- **讨好或逃避**：重复用儿时策略（如讨好父母）应对成年冲突； 

- **自我否定**：内化童年他人对自己的负面评价，形成"我不够好"的信念。 

疗愈内在小孩的关键，是通过自我觉察与「再抚育」： 

1. **识别触发点**：哪些情境让你反应过度？联系童年类似经历； 

2. **对话与接纳**：想象拥抱童年自己，用成年人的力量给予当时缺失的理解； 

3. **重建认知**：替换负面信念（如"我必须完美"改为"我足够好"）。 

这个过程不是否定过去，而是整合碎片化的自我，让成年的你成为内在小孩的安全港湾。