《复原力》：培养我们的内在力量

《复原力》是美国著名神经心理学家，临床心理学博士，自我导向型神经可塑性研究领域专家里克·汉森和其儿子福里斯特·汉森合著的一部心理学作品。里克·汉森现任加州大学伯克利分校至善科学中心高级研究员，《纽约时报》畅销书作家，《赫芬顿邮报》、今日心理学网站常驻作家，曾多次受邀在美国国家航空航天局、牛津大学、斯坦福大学、哈佛大学等世界名校演讲。

《复原力》从脑科学、积极心理学、正念冥想三方面相结合，帮助我们从挫折或痛苦不堪的处境中逐渐唤醒内心的力量，重获新生。这个过程是增强我们复原力的过程，书中对这个过程进行了循序渐进的具体行动指导。

当我们面对挑战时，总会有逃脱的念头蹦出来；面对上级的不满或父母的批评，我们或者自惭形秽，或者痛苦不堪；看着镜前身材越来越走样的自己，自卑感和无力感像凛冽的寒风袭来……我们叹息，我们愤怒，我们自责……这些换来的往往不是事情转好，反而，生活像跟我们作对似的，让我们更加不堪。

这时，我们需要给自身来一次彻底的审视了，不需要带着以往批判的眼光。我们成为此刻的自己都经历了许多，每个人的经历千差万别，就连双胞胎也不例外。父母的养育方法、兄弟姐妹的相处方式、老师朋友同事的交往等都对今天的自己形成了或大或小的影响。人类是群居动物，先天而来的习性和基因让我们拥有了许多连自己都意识不到的行为模式。我们看重别人的评价，因为老祖宗不这样做就会被族群赶走，最终丧生于猛兽。而今，我们的环境变了，很少出现被饿死或被猛兽吃掉的场面了，但我们的行为模式却依旧是老祖宗留给我们的。我们依旧周围人对自己的评判来决定自己的位置和心态，若我们小时候没有感受到无条件的爱，我们坚定地认为自己是不值得被爱的；若我们被老师评判不适合学理工科，我们以为数学和逻辑能力是自己的弱项。就这样，我们被遏制在一个局限的空间，在那里，我们不值得被爱，我们束手束脚。

里克·汉森和福里斯特·汉森在《复原力》中指出，从辨识内心开始，先认识我们自己，接纳自己，给予自己关怀和爱。用冥想和保持正念的方式倾听自己的内心，找出我们还没有被满足的需求。在书中，里克·汉森和福里斯特·汉森提出了多种让我们创造愉悦心情和为大脑创建新的脑回路的方法。

我们每个人从小到大，直到老，都有着一致的追求，那就是被看见和被爱。空杯是倒不出任何水的，只有内心的爱是满的，才能有充足的动力去将爱给予他人。和要求别人看见自己和爱自己相比，自己看见自己、爱自己，更重要。

在面对自己和他人时，保持成长型心态至关重要。一件事物摆在面前，我们要善于发现它给我们带来的积极的意义。