简易拉筋

10分钟简易拉筋

    整个假期恨不得都是在熬夜中度过的，几天下来身体感觉很疲惫难受，怎样才能弥补熬夜对身体的损伤呢？拉拉筋，是一个好方法。

    10分钟简易拉筋法：拉筋要循序渐进，量力而行，以免弄伤自己。

️站立拉筋（6分钟）

    找一个门框，举起双手，尽可能的往上伸展双手，向门顶靠近。

    一只脚做一个弓步，不用太大，另一只脚往后尽量伸直身体与门框平行，保持这个姿势3分钟，之后换另一条腿，再保持3分钟

    这个动作做完后，会感觉肩颈、背部特别舒展。

️勾腿式拉筋（4分钟）

躺在瑜伽垫上或床上，左腿往内收，左脚脚底贴着右大腿

右腿伸直，右脚掌往腿部勾直，缓慢俯身，双手往右脚前伸，坚持约30秒换腿，每条腿重复4次。

    这个动作可以拉伸大腿肝经，疏肝养肝。每次拉完筋，都能感觉全身放松，熬夜的疲惫也可大大缓解，不如放下手机试试吧~