多喝水好不好？

今天看到一个视频，说的是多喝水到底好不好，里面的一些内容也是打破了我对喝水的很多看法，当然正确与否仁者见仁。

很多人都说，多喝水可以减肥，一天要喝八杯水的概念也是很深入人心的，但是喝水确实能减肥吗？大家可以去调查一下我们身边的瘦人，几乎都是不爱喝水的，因为喝水多不但不会减肥，还会让人长胖。

因为身体里60%是水构成的，所以大家要多喝水来保证身体里的水分，其实并不是这样，我们身体里一点点纯水都没有，都是电解质，包括身体里的血液、尿液、肌肉里面的水分都是由钾钠钙镁氯等这些矿物质组成的电解质，所以说人身体60%是由水组成的是错误的，至少是不严谨的。

而当我们大量喝水去稀释血液的同时就打破了本身存在电解质的平衡，这个过程中会激活一种酶，叫做醛糖还原酶，使葡萄糖转化为果糖，同时大量消耗我们体内的NAD，并且破坏我们的新陈代谢，而且这个过程会损害我们人体燃烧脂肪的能力和增加脂肪的形成，这就是大量喝水反而长胖的原因。

上面这个观点我是知道的，因为每天喝水特别多的人一定瘦不了，虽然上面的这个具体原理并不那么清楚，但是多喝水绝对不是用来减肥的，这是肯定的。只不过在我心里，还是要多喝水，不是为了减肥，而是对身体好，毕竟喝进去的水是干干净净、无色无味的，而排泄出来的尿液、汗液肯定是带着杂质的，那就应该是水帮助身体排出来的脏东西，但是接下来这个观点却打破了我的认知。

很多医生都会告诉病人，要多喝水，喝水可以排毒，但是事实上人身体里的毒素基本上都是脂溶性的，而非水溶性，也就是毒素并不溶于水，毒素是需要靠脂肪分解和肝脏解毒才能排出体外，所以水能排毒也不正确，不但如，大量饮水还有可能造成健康问题，因为所有的水里面都含有一种元素叫做“氘”，可能很多人没有听说过，未来大家可能会知道，氘在我们人体里的存在是导致人体老化的原因之一，而我们正常水中氘的含量大概在154ppm，而我们人体平均氘的水平大概在130ppm，也就是说喝水越多身体里的氘就越多，老得越快，大量饮水还会导致水中毒。

其实我们人类自身新陈代谢是会产生代谢水的，而我们自我代谢水的氘的含量只有115ppm，这种代谢水越多就会越降低我们体内氘的水平，燃烧脂肪就可以产生更多的代谢水，骆驼可以很长时间不喝水，因为它有一个巨大的驼峰，驼峰里面都是脂肪，它就是燃烧驼峰里面的脂肪来形成自身的代谢水。

有些人总是口渴，喝了大量的水还是会口渴，越喝越渴，因为这时候人体内缺乏的不是水，而是矿物质电解质，只有它能帮你锁住水分，光补充水分是没有用的，需要补充的是加入矿物质和电解质的水，而且这个量也不能太多，我们真正需要的是让身体的脂肪燃烧产生的低氘的代谢水。

这种说法我还是第一次听说，不过它也解答了我一个问题，就是我在北方长大，具体的说就是我家在东北，我从小就没有喝水的概念，好像从来都没喝过水，我甚至连杯子都没有，唯一对喝水的印象就是夏天特别热的时候，撅着屁股在水井口压水喝，冬天更是从来不喝水，我家也不做汤喝，就是米饭就炖菜，不但没什么水分，还特别咸，大人们可能会喝茶，我就一直很诧异，我们这些孩子都是怎么活下来的？现在知道了，原来身体自己会产生代谢水。

不过我觉得水还是正常喝，别喝撑着了，也别刻意少喝，只要是渴了一定是身体缺水了，赶紧喝，人可以几天不吃饭，但是却不能几天不喝水。