把能够掌控的掌控好，其它的就应该水到渠成了

把能够掌控的掌控好，其它的就应该水到渠成了

----阿拉丁956

按照计划，5月20日应该是LSD训练23公里，配速为630；又是一个需要早起的日子，凌晨5:00的乡村不知是啥状况，有点好奇、有点期待。

上周（5月13日）按照640配速完成了21公里，后5公里的配速略微提高了约40秒/公里，感觉还行。只是天气越是热了，补给的需求量及频次加大加多，有劳夫人了。

不过，从硬币的两面性去看补给一事，也恰好让夫人多活动活动。早晨的空气多好啊！尤其是远离城市喧嚣的乡村。好想好想多摄入一些新鲜的空气，把肺泡冲洗得干干净净，想想都是一种享受。甚至有点迫不及待了。

自从拟定了年度的目标、自从细化了每一周每一次训练的具体详实目标，大脑里总会闪现一些与此目标相关的数据，感觉越是清晰了。

之前，确实是按照心率在健康地运动，但对于年底目标达成与否其实心里是没底的。这次的调整，最大的变化是每一次训练是有明确目标要求的。达成与否？原因如何？过程中是有分析有总结的，执行起来肯定会清晰不少。

若过程中，从来没有对训练的质量有考核，只是机械地堆砌数量却期盼年底出一个理想的质量，多少有点不现实或者有点瞎蒙或有点撞运气成分。

水平的提升，量是基础，这点毋庸置疑。只有量堆砌到一定程度，耐力提高了，成绩就会有不同程度的提升——这点是人人皆知的跑马知识。

但，这些成绩的提高不见得与速度有直接关联，极有可能是你的耐力提升了，不撞墙了得以匀速向前奔跑罢了。速度层面也是需要专门的训练才得以提高的，诸如间歇跑、节奏跑训练，便属于加强速度层面训练的内容。

若量和速度都有了训练，却缺乏考核的依据，你对自己在马拉松赛道上的成绩也是难于心中有数的。若心理没底，你的参赛宣言里目标的设定要么来自于上一次的参赛成绩锚定，要么就是规划一个目标给自己垫垫脚跟冲一冲。

不论如何，你的参赛目标都缺乏科学性。试想想，缺乏科学性的目标设定，你内心的把握程度有几何？答案应该还是茫然的。

现在好了，有耐力、有速度训练，有考核、有指标比对复盘，就看年底如何了。有点点期待，也有点点害怕。

结果是不可掌控，过程却是能够牢牢把握的。坚信：把能够掌控的掌控好，其它就应该水到渠成了。