对不起请原谅谢谢你我爱你

安心:

我观察到我用心的和锦红老师明镜的沟通互动学习，用了两个手机，还做了手写笔记。

这种学习氛围让我感受到很放松踏实温暖感动喜悦很有精力，幸福。

我得到了认可、分享、意义、合作、个人空间，公平信心力量的需要。

安心:

我观察到在我学习过程中，婆婆问我中午吃什么饭，我没有关麦，大声和婆婆沟通。

我感受到担心惭愧，担心影响到老师们。

我看到我的需求是理解、尊重、秩序、和谐、包容。

安心:

我觉察到写感恩日记的方式和觉察日记的方式有同频共振的地方。我想到如果一天写10调觉察日记，生命中会顺其自然的越来越好。

我感受到力量兴奋幸福精力充沛。

我的需要独立创造认可接纳分享倾听清晰和谐陪伴沟通方向勇气力量信任感激庆祝自我表达自我肯定自由选择。[鼓掌][鼓掌][鼓掌]

安心:

我观察到我发朋友圈工作宣传广告内容都只让同事领导看，发学习修心内容不让同事领导看见。

我感受到发工作内容自己的压力压抑不满发修心学习内容的喜悦自在满足。

我的需求是理解尊重疗愈欣赏爱力量信心个人空间自由选择自我肯定自我价值。

安心:

安心觉察日记：

觉察：我觉察到我刚才到卧室拖地，看到爱人趴在床上看手机玩游戏。

感受：我感到愤怒生气，一下把他的拖鞋拖到阳台上，表达我的愤怒和不满。

需求：被看见，链接、体贴关爱合作支持互助成长学习。

安心:

安心觉察日记：

觉察：就在表达刚才那一下拖地把爱人的拖鞋拖到阳台上，我笑了。

感受：开心，放松舒适。

需求：诚实效率开放清晰感激。

安心:

安心觉察日记：

觉察：当下做了180个大拜，觉察自己的潜能有待开发，想日中一食去修心，减少自己的欲望，修一颗慈心于物的心。

感受：振奋，精力充沛。

需求：个人空间，被看见，自由选择，学习成长。

安心:

安心觉察日记：

觉察：刚才打扫卫生和大拜的体验，让自己体悟到效率进步了很多，很有力量感。时间推动自己好好的修心，早起做功课恩同时，做好妈妈的角色。

感受：放松放心踏实。

需求：贡献成长独立梦想运动意义。

安心:

安心觉察日记：

觉察：我觉察到今天和贷款银行沟通未果，想提前把58万贷款还上。想提前结束这种还贷款的日子，想离职，想过上自在的生活。

感受：着急焦虑迷茫

需求：方向信心爱疗愈自我肯定接纳认可