最朴实无华的羽毛球技术，学好让对手生无可恋!

挑球，通常是指击球者处在比较低位置或来球比较贴网时运用击球方法。在这种情况下挑球时，击球者首先必须充分降低自己的身体姿势，因为击球时如身体重心过高，将会对手臂的充分向上挥拍有所限制。

同时，应迅速地调整好击球的拍面，使其接近与地面平行，能充分地向上用力。如果是网前还击一个贴网的来球时，应以肘关节为轴，前臂带动手腕，充分用力向上挥拍击球，否则，不但将很难将球挑到对方的底线，而且也很容易下网。

【正手挑球】

初学者的正手挑球往往动作很大，以为从大臂带动小臂挥出会有更好的发力。事实上正手挑球最重要的是手腕，不能完全依靠手臂发力，否则挑出去的球没有速度，见高不见远。

陶菲克正手挑球

正确的正手挑球应该由屈肘带动小臂发力转腕击球，最终细化到手指手腕的发力。

动作要领

1.右脚向球的落点方向跨出，左脚在后，重心在右脚上。左臂自然后摆维持身体平衡，小臂伸出手腕顺势抬起，准备击球。

2.以肘关节为轴，小臂屈臂带动手腕，手指向上收紧球拍，由后向前发力，将球向前上方击出。

3.击球后球拍自然随挥，从肩膀高度开始收拍，保证迅速回位。

【反手挑球】

大多数人反手挑球的动作相较于正手都更加顺畅，这是因为反手挑球的照顾面积大，易上手。重心控制在持拍手同侧脚上，握拍由下到上，用拇指压住拍柄宽面，发力将球击出。

动作要领

1.准备时左脚向左前移一小步，同时，上体稍侧左转，右脚向球的落点方向跨出一大步，重心在右脚上。球拍由身前引向左下方，拍面朝上。

注意盖德左脚的启动步

2.击球过程手腕由外展至内收，击球瞬间手腕绷紧，拍面由下向上正面击球。

注意：如果对方的球离网较近时，挑球时手指应该明显上提，以确保回球不下网。

3.反手挑球后球拍随挥，迅速回位。

【注意事项】

挑球就说明对手在主动进攻，所以争取挑球到位之后迅速回位很重要，和你的挑球质量一样重要。击球瞬间手腕要收紧，这样才能保证力量能够完整传递，千万别在放松状态下发力，很容易扭伤手腕。挑球对于手腕力量要求颇高，平常应该注意练习，也可以帮助提升挑球质量。

初学者在学习和运用挑球时通常容易犯以下一些错误：

1、左脚在前，右脚在后，而不是正确地向前跨出右脚挑球。这在正手挑球时，往往更容易出现。

2、球拍后引动作过大，主要用肩关节发力，犹如打网球时的抽球，不但击球没有速度，而且也影响了动作的一致性。

3、击球点偏后，或太靠近身体。正确的挑球击球点应在自己身体的外侧偏前的位置。

4、击球瞬间没有根据不同的击球点高度和欲还击的飞行弧线，很好地地控制好击球拍面用力的方向。如来球离网较远，或击球点较高时，拍面可稍后仰向前上方挑球；如来球较近网，或击球点较低时，拍面应充分后仰接近向上，而且在击球时要用力向上挥拍多一些，以避免球下网。