D455-简单2步，让你用夸奖轻松养成好习惯

昨天我们聊到，夸奖也可以作为激励措施来帮你养成好习惯。

那么，具体该怎么做呢？

很简单，你只需要两个步骤。

第一步，选择夸奖你的人。

这个人可以是自己，也可以是别人。

虽然自己夸自己看上去有点神神叨叨的，似乎不那么不太靠谱，但是这种方法非常有效。

它属于一种心理暗示，法国心理学家埃米尔·库埃曾用这种方法成功治愈了很多患者。

如果是选择他人来夸你，你要注意两个细节。

首先，这个人对你来说要比较重要，因为你不会在乎和你没关系的人的评价。

一般而言，家人或关系好的朋友是不错的选择。

其次，这个人会因为你的习惯直接获益，这样他们会更容易夸你。

比如，你培养整理的习惯，你的老婆或者老公会因为你的习惯，不用替你整理东西了，这减轻了他们的负担。

同时，家里变得整洁干净，他们的心情也会变好，而更容易夸你。

第二步，夸自己表现好的地方或者主动要求对方夸你。

如果要夸自己，你可以先找到今天自己执行习惯过程中做的好的地方，然后对着镜子来夸自己。

比如，今天你克服了拖延积极主动地执行习惯，你就可以对着镜子中的自己大声说“今天我克服了拖延，能积极主动地执行习惯。我做得很棒，正在获得成长，明天也要再接再厉！”

为什么要主动要求对方夸你呢？

对方没有夸你，有很多种可能。

可能对方因为各种原因压根儿没有注意到你身上的变化，或者你给对方带来的影响。

也可能对方观察到了你的变化，但因为不善于表达感受，而把感激的话藏在心里。

还可能对方一开始夸你了，但时间一长就习以为常了，认为这是理所应当的。

这些情况都会打击你的积极性，成为你习惯的阻碍。

因此，你要主动一些，告诉家人或朋友你的想法和期待。

比如你可以说，“你的鼓励对我很重要，如果我做得好，希望你经常夸一夸我”。

另外，当你有了改变，也可以主动询问家人或朋友。

比如你可以问，“我有没有哪里不同？最近我有什么变化？”

总而言之，夸奖是养成习惯的利器。

善用夸奖很容易让你获得持续的动力，最终养成好习惯，受用一生。