迎接情绪的暴风雨

游戏时光——亲子关系建立与重建

在每一天或者每一周的某个固定时间来作为“游戏时光”，这个时间段不需太长，15分钟甚至10分钟就足矣。家长与孩子一对一的互动，大人必须不受外界的干扰，而关于游戏的内容完全由孩子来主导。这个过程中孩子可能会打破我们的一些规则，可能会出现一些失控的局面，但是在安全的前提下，不妨由孩子们来主导，而我们来积极参与，这又是另一个蓄满水杯的过程。

允许哭泣——让情绪找到出口

孩子每天都有无数个哭泣的瞬间，而那些哭泣的理由让人啼笑皆非，有时还会让人觉得无理取闹。许多人会用尽办法来让哭声消失：贿赂、威胁、嘲笑、请求、斥责、隔离、妥协。如果我们可以接纳这些情绪，让它们自然地表达出来，反而会起到事半功倍的效果。让眼泪流完，结果会使每个人都好过一些。所以想哭就哭出来，不要去压抑自己的情绪，让它自然的流露得到疏解，而不是去等待下一次的火山大喷发。

或许是因为自己小的时候没有被允许哭出来，没有学会如何正确疏解自己的情绪，才会时而脾气暴躁，时而性情温和，像一个不受控制的双面人。我的母亲在我的女儿哭泣的时候还会说，让她哭，哭够了就不哭了。我有时候听到她的哭声会烦躁的离开她，她会哭的更大声，还会边哭边喊，而我只会冷漠的说，你不哭了再说。现在想来，自己的做法真的是错误致极，下次她哭的时候，去抱抱她，安抚她，让她哭出来，把当时的情绪发泄出来。

讲故事——复述自己的经历，表达情绪或伤痛

在经历了一些事情后，孩子的情绪或高亢或低沉，当孩子不愿意分享，我们又急切的想知道具体发生了什么的时候，我们可以通过一些游戏让孩子不经意间通过讲故事的形式向我们表述他们的一些经历，从而找到帮助孩子排解情绪的出口。

五一假期的时候，我们带着女儿和我表哥家的两个侄女一起玩，两个侄女已经是初中生了，我们在游乐场玩，他们三个坐进了一辆兔子形状的充气汽车，只有两个座位，我的大侄女坐在有方向盘的那边，我的小侄女抱着我的女儿，刚开始我的女儿满眼忧郁和担心的看着我，又看着抱着她的姐姐，她没有哭，就这样车子开走了，我的大侄女把方向盘左扭一下右扭一下就这样歪来歪去前进着，她们开到前面远处的广场我就听到了女儿的哭声，他们的车子往回来开，越来越近，我看到小侄女一直在轻拍我女儿的后背，但是她的哭声越来越大，哭到整张脸都变成了一个表情包。等她们把车子开到我们旁边，我赶紧抱起女儿让她趴在我的怀里，我说，牛牛虎虎开车扭来扭去把你吓哭了是不是？她哭了一会就没哭了，被另一个拖拉机车子吸引了去开拖拉机玩。但是，那天晚上回到家，她和我的母亲说，牛牛虎虎扭来扭去把我吓哭了，哈哈哈。她一边学我讲这个故事，一边还做着夸张的表情附带夸张的笑声，我们又跟着笑了起来。后来的那几天，她只要看到家里别的亲戚来就会带着笑声再讲一遍这个故事，后来我问她你还想和两个姐姐玩吗，她说想。

情商培养——情绪竞争力

情绪竞争力，指的是我们应该有一个情绪的强弱调节器，而不是一个非开即关的按钮。我们不能要求孩子即刻打开自己的情绪或者关闭自己的情绪，我们需要帮助孩子去调节自己情绪的强弱，找到能掌控的状态，这样才能自如地与自己的情绪相处，从而慢慢学会与他人的情绪相处，学会与这个世界相处。