2023.6.21，演讲打卡第892天，学会正确的方式“发火”

自制克己，避免沦为“情绪的奴隶”，既是美德也是技能，但克制情绪的目的是解决问题而不是压抑自我，找到正确的“发泄愤怒”的方法也很关键。

台湾的洪兰教授在TED演讲中用科学实验的方法，解释了造成男女情绪差异的两个原因：

第一，人的左脑控制语言，右脑控制情绪，两个脑半球中间，有一个起到连接作用的纤维素桥。女性的这个桥比较大，左右脑之间的信息传递和转化较快，所以女性的情绪更容易快速外化，表现在言行举止上。

第二，男生制造血清素的速度比女生快了52%，血清素与我们的情绪有直接关系，血清素含量越高急躁情绪越少。所以女性的情绪控制需要更长时间。

所以，女性比男性想发火的瞬间多很多。

发火未必完全是坏事，用对方法，就不会只发“无名之火”，而是会合理表达愤怒和解决问题。

用“非暴力沟通法”释放愤怒：解决问题才是发火的根本。美国作家、心理学博士马歇尔.卢森堡在《非暴力沟通》中介绍了恰当表达情绪的四个步骤，依次是：观察；感受；需要；请求。

首先，尽量客观的阐述事实，避免使用“经常”“总是”“我认为”等模糊而主观化的词语，最好能够列举数据作为辅证；其次，表达感受，切忌主观化，不要急着把错归到谁的头上，再次用恰当的方法让对方明白你的需求是合理的；最后，顺势提出请求，这个请求务必具体可行，没有任何抽象化的概念。

会发火的女人从不乱发脾气，而是能够精准判断矛盾的级别，分辨出哪些情况需要发火，哪些不需要懂得抓大放小，在核心原则被侵犯后直接了当的表达愤怒。嗯，女人不能轻易发火，发火就一定要发到点子上。