练习中的进步

中原焦点中16 坚持分享1476天 23.6.23 运动打卡第459天 3284h 约练757

正式（当然是我心里定义的）认知行为疗法的咨询，第二次，开始之前，特意又看了下书上的结构，简单的做了记录后开始了今天的咨询。

之前的咨询，开始都由来访者述说，在今天咨询开始时，来访者也习惯性的开始表达，但因为是CBT的咨询，所以我及时的“截住”话题，由我先来介绍今天会谈的流程与框架，接下来再按着流程进行。

心境评估，由来访者反馈整体情绪感，用具体的分值看到其中变化的程度，再从周围人的评价看到不仅来访自己感受到变化，家人也能感受到，强化其变化给他人的感受。

第二项是回顾家庭作业，来访只完成了一项，另一项看到了其“自动想法”的部分，但并未在此进行工作，现在想来，其实可以提议把这当作讨论的议题之一，因为上次咨询结束提到下回可以讨论有关家庭作业的自动想法，所以也是顺理成章的事儿。

就来访完成的一项家庭作业，略为具体的进行了讨论，不仅看到其完成情况，也看到来访在此的反思。

第三项是具体议程，通过来访谈的三件事儿，来访自己也觉察到，与孩子沟通的局限，比较少与孩子分享自己的感受，也很少去听取和询问孩子的想法，于是将此作为家庭作业，意在加强跟孩子的沟通，同时通过沟通提升孩子行为的意识化能力，强化其行为及其背后的感受。

通过引导，让来访看到，当他放松后可以与孩子间形成的正向循环，希望来访能够在生活中多尝试让自己放松，感受放松带给他的感受与可能的不同与变化。

最后是家庭作业的确认和总结反馈，对于前面两项作业，来访的愿意尝试程度比较高，但对情绪三栏表的记录，依然有些许“抗拒”，所以决定下回将此作为议题，一起进行讨论。

本次咨询，虽依然存在不足，但又是一次进步。