读书//熊猫眼和地中海

“熊猫眼”“地中海”是最暴露年龄的两个标志。

眼眶周围的皮肤是身体最薄的部位之一，当一个人的健康状态发生改变，最容易从眼部表现出来。

睡眠不足使面部皮肤下方的深色组织和血管显露出来，会使眼部变得浮肿。长期睡眠不足导致的“黑眼圈”很难改善，这或许与眼睛在睡眠中，眼球快速转动得到锻炼有关。因此要让眼睛显得年轻，每天要保证充足的睡眠。

另外，视疲劳会直接导致大脑疲劳，使身体整体功能下降，从而引起食欲不振、头晕头痛、注意力不集中、睡眠质量差等一系列问题，如果长时间、近距离的盯着手机屏幕，会影响眼睛表面角膜上皮的完整性及泪膜的稳定性，容易使我们的眼睛失去光泽。

浓密的秀发，常常代表的青春和活力，脱发逐渐成为“熬夜党”的标配之一，精神压力是年轻人脱发的第一大诱因。

压力大、焦虑、失眠、睡眠觉醒-周期混乱，会导致情绪问题和内分泌紊乱，从而影响毛发的健康生长，熬夜的“债”最终用头发来还。

拒绝熬夜，最晚不能超过11点。