职业生涯规划课原则形成报告

许涵珂                          22级生物科学强基班

总体要求：针对自己反复出现的学习问题（如拖延症、不会提问等），根据课程的相关内容，分析问题产生的原因，形成并检验自己的问题应对原则。按要求回答以下问题，展示自己能够完成“界定问题→分析原因一>形成原则一>检验原则→遵循”这一原则导向型学习流程，进而实现自主学习能力的提升。

(1)我反复出现的学习问题是什么？（作答要求：选一个自己的反复出现的学习问题，如拖延症、不会提问、不会批判性思考等，详细展示)

反复出现的学习问题：思想不集中，容易被电子产品吸引。喜欢一边写作业复习，一边听歌看视频。听歌还好，但看视频很影响注意力，很容易分心，导致作业做不好，复习进度缓慢。自制力太差，看视频看入迷花走很多时间

(2)针对我的上述学习问题，基于课程知识，我形成了什么原则？（作答要求：基于课程知识，找到自己学习问题产生的原因，并形成应对原则：脱离课程知识分析原因意味着缺少理论支撑)

基于学习问题制定原则：学习不碰电子产品，关机开免打扰等。关机前会告知家人和朋友（一般不关，避免错过一些通知）手机：关机，反扣，放在包里平板（平时需要拿他看纹网课）：开免打扰模式，适当自我约束有必要时可以找同行的伙伴一起，互相督促，互相学习训练自己的自控能力和集中注意力能力，记录自己专注一件事最长时间

(3)我是怎样检验上述原则的？（作答要求：展示自己检验原则的具体过程，要求有时间、地点和具体的原则，说清楚自己之前的做法和优化后的做法，并说清楚原则检验结果等)

如何检验原则是否有效：去图书馆学习时，把手机放在包里不拿出来，或者在不忙的时候尝试关机。拿平板看网课时不点开其他视频，开免打扰模式，看书或写作业时可以听歌或者将平板放在包里。

检验证明，比较有效，但学习时间不能一口气超过3—4小时，中途得有休息放松时间，要不会感到疲劳和烦躁。（还是自控力太差了，专注力也不太行。不过貌似做除了学习以外的事都挺认真的哈哈哈，专注力也很强）

(4)如果原则有效，我还想怎样用上它？如果原则无效，我该做出怎样修订？(作答要求：如果原则有效，要说出下次原则应用的时间、地点和方法：如果P原则无效，说出修订后的原则及检验的时间、地点和方法)

经过两次以上实践，证明原则有效：（记录两次，其他的是上上星期及以前的事情了）6月18日左右（日期不太记得），位于昆仑堂一楼走廊边的桌子，手机放包里，平板开免打扰，用平板看网课所以没关机

6月21日，天山堂某教室（一开始在室外的旋转座椅那），手机反扣在桌上（因为那天点了外卖，需要联系商家和外卖小哥），平板开免打扰（依旧拿平板看网课和与学习有关的视频）

后续验证实践规划：6月23日，宿舍，手机静音，平板开免打扰，依旧拿平板看网课（早上想睡个懒觉，所以不想出门了）（发表时已经经历了这一天）

6月24日，自习室或教室或图书馆，手机放包里（不一定，看到时候的情况），平板开免打扰

总结：以上行为都是思想不集中的原因，需要外力来束缚。故关机和开免打扰是最好选择。关机后会觉得开机很麻烦，故而不再玩手机。而开免打扰会不再接收到消息通知，不会被吸引目光，转而进入社交软件与朋友聊天。

PS：本文为【职业生涯发展与规划】课程作业，作业类型是“原则形成报告”，指导老师为冯虎元，张淑娟