身体活力之路

这不是文学作品

是一篇旅游养生线路开发书，是让大家年轻二十岁的养生高速公路。本想写一部书来告诉，但写书的时间太长了，怕大家等着急，现提前搞个摘要发出。

前言

近年来，养生旅游日益受到人们的关注。养生旅游起源于20世纪30年代的美国、墨西哥，它以健身活动与医疗护理项目为特征。随着我国人口老龄化和城市化的加速，老龄群体和亚健康群体随之不断增加，旅游休闲养生也成了人们的基本需求。

科学的养生离不开劳逸结合，不注意休息的人就难以登上长寿的巅峰。旅游是愉快的休息，是最好的活动，是最佳的运动方式，是积极的益智活动；旅游是运动的最佳方式，每次旅游归来虽然有点累，但精神却十分快乐。著名建筑大师，旅游家92岁的张开济说得好：“一次旅游就是一次运动，即使你没有意识到或不认为旅游有益于身体，但实际上，在你旅游了一次的同时，也同样经历了一次运动和养生的过程。”

我国是山岳型旅游资源丰富的国家，在国际上拥有极高知名度和品牌的旅游景区大多是山岳型旅游景区。山岳型旅游资源往往拥海拨高差大，大气压强差异大，空气含氧量差异大，生态环境差异性大，同时，这些地方往往有着丰富的文化资源，如宗教文化、名人文化、历史遗迹、民族民俗文化等筹，因此，该类景区适合开发休闲养生旅游。笔者在分析目前我国休闲养生旅游开发现状的基础上，研究了泰国、云南、西藏独特的地理环境，向大家推出了一条增强人们的体质、延缓衰老的山岳型休闲养生旅游线路，其养生效果出奇的好，让你回春二十年真的不是梦。

一、休闲养生旅游的内涵

目前，国际上尚无统一的休闲养生旅游概念，但学术界在很多休闲养生旅游的核心内涵方面也有一定共识。

欧美学者提出，养生旅游是指以维护健康或促进健康为主要需求动机的空间移动活动所引起的各种关系和现象的总和，是以追求身体、感情、精神、灵魂平衡和谐为目的的旅游活动。

中国人养生观是以人体生命运动状态的优化为基础，体现于高尚的道德情操、聪慧的才智和对世界的认知力以及充分发挥身体机能，以达到身、心、灵的统一。“养生”一词源于道家典籍，最早出现在《庄子·内篇》上。所谓生，就是生命、生存、生长的意思；所谓养，是保养、培养、养护的意思。养生，是根据人体生命过程规律所进行的物质与精神的身心养护活动。养生的方法很多，而休闲旅游是其中重要的一类，旅游从根本上是一种以获得身心补偿、心理愉悦为目的的异地身心自由活动，是一种精神生活和高层次的休闲生活方式。

现在国内众多学者也提出了多种养生旅游的概念，如胥兴安提出的“养生旅游是以养生为主要需求动机的空间移动活动所引起的各种关系和现象的总和，是一种融合了传统养生观和现代休闲观的旅游活动”。笔者认为，可将休闲养生旅游的概念界定为：休闲养生旅游作为一种以养生为主题的休闲旅游活动，将养生之道寓于独持的地理环境中，利用独特的自然环境产生的物理指标，在休闲中让人遵从生命与自然的协调，使旅游者达到身心健康延迟衰老的目的。

总而言之，健康是生命活动的常态，表现为机体的机能和结构完好、机体与环境关系协调，换言之健康就是适应协调，协调是最好的适应，适应是前提，适者生存，就个体而言，结构与功能相适应、生理与心理相适应；就个人与环境而言，个人既要与自然环境相适应、又要与社会环境相适应。健康是个体生存和发展的前提条件，健康保护是人的基本权利，故尽可能使所有人都达到最好的健康水平是一项世界性的重要目标。随着人类社会的全面进步，生物一一心理一一社会医学模式正在逐步取代单纯的生物医学模式，人类的健康观念也随之发生了根本性的变化，健康促进在健康保护中的分量将越来越重，健康促进就是增进健康、提高生命质量，其核心是增强人的适应能力，健康促进的内涵也包含养生的思想。养生的传统概念是保养身体，作为健康促进手段之一的养生技术，其目标有二：一是对个人生理和心理的支持，使个体在子系统各层次上达到结构和机能的适应和协调；二是调整社会环境和自然环境的可变部分，使之适宜人类生活从而减少疾病的发生。

二、休闲养生旅游开发现状及问题分析

2.1、“养生旅游”开发的现状仍然是以中医理论作指导，利用旅游这一行为、方法对人体进行系统调控的养生保健技术。按照旅游行为的性质和对象将旅游行为分为“动游”、“静游”、“怒游”、“思游”、“悲游”、“险游”等类别。

2.2、从目前的旅游市场状况看，大部分休闲养生旅游的地方仍然是从观光旅游演变而来，生态旅游、养生旅游仅仅为概念性炒作，缺乏实际的物理指标说明。养生主题与旅游项目脱离，以“养生”为幌子招徕游客，养生旅游名不副实，缺乏养生实质的吸引力，更不用说形成标志性的养生旅游线路。

2.3、从未认真思考过不同的地理环境给人体健康带来的影响，比如海拨，大气压强，湿度，含氧量，阳光，大地磁场等等。在营销上也从未充分地突出这些地理物理指标和身体健康之间互动的养生关系。

三、养生之路：泰国→云南→西藏

3.1、泰国曼谷

泰国的首都一一曼谷。

曼谷位于湄南河三角洲，昭披耶河东岸，南距暹罗湾40公里，离入海口15公里，城区总面积为1568.737km2，全市总面积7761.50km2。中心位置坐标位于经度100°31＇E、纬度13°45N。曼谷城市地跨湄南河两岸，地势低洼，平均海拔不足2米。

曼谷属热带季风气候，终年炎热，一年有明显的热季、凉季、雨季。年平均气温27.5℃，6月份为全年最高气温，最高气温为35℃；而一年中最舒适的月份是11月至次年1月，最低气温为11°C。那是曼谷的凉季，月均温度17°C～24°C左右。年降水量1500毫米。

曼谷是一座具有强大包容性的城市，永远都不会让人感到无趣。在曼谷，你可以去大皇宫、卧佛寺领略泰国历史文化的底蕴，感受城市的古老，也可以去市中心现代化时尚设计风格的购物中心海拼。可以去随处可见的路边摊感受纯粹地道的泰式美味美食，也可以去探访小巷里叫人惊奇的米其林餐厅；可以去考山整晚狂欢、体验纸醉金迷的夜生活；也可以尽情享受五星级酒店空中餐吧的城市夜景。

逾半数曼谷人有某种程度上的华人血统，每年都有大量移民及外国人涌入曼谷。2005年11月共有外国行政人员6.5万名，并以每月1800人的速度增加。长期居留的外国人中，有25万是中华人民共和国公民，4万是日本人，10万印度人（其中3.5万为锡克教徒)，6000美国人，4.5万欧洲人，1.5万中国台湾人，7000韩国人，6000尼日利亚人，8000阿拉伯人，2.5万马来人，4000新加坡人。另外约有40至60万非法入境者，来自柬埔寨、缅甸、俄罗斯、乌克兰、巴基斯坦、孟加拉、中国等。

曼谷佛教历史悠久，东方色彩浓厚，佛寺庙宇林立，建筑精致美观，以金碧辉煌的大王宫、馏金溢彩的玉佛寺、庄严肃穆的卧佛寺、充满神奇传说的金佛寺、雄伟壮观的郑王庙最为著名。曼谷是世界上佛寺最多的地方，有大小400多个佛教寺院。漫步城中，映入眼帘的是巍峨的佛塔，红顶的寺院，红、绿、黄相间的泰式鱼脊形屋顶的庙宇，充满了神秘的东方色彩。每天早晨，全城香烟袅袅，钟声悠悠，磬声清脆动听，诵经之声不绝于耳。寺庙里的和尚、尼姑在街上慢慢行走，逐家化缘，成为曼谷街头的特有景观。曼谷众多的寺院中，玉佛寺、卧佛寺、金佛寺最为著名，被称为泰国三大国宝。

泰式按摩

泰式按摩蜚声全球，是泰国的宝贵文化遗产之一，既可治愈多种疾病，又可舒松肌肉、消除疲劳、有益健康。泰式按摩男女咸宜，换上丝绸睡衣，按摩从脚趾头开始作业到头顶结束，包括捏、拽、揉、按、摸、抻、拉等，甚至柔道式大背挎，十八般武艺让每一寸肌肉都舒展。

泰国人妖

泰国之所以被世人称为梦一般美丽的旅游天堂，这与泰国独一无二的特产“人妖”有着密切关系。

“人妖”是泰国的特产，也是泰国著名的城市风景，泰国独特的人文风情，“人妖”这些文化当中的一种体现。

因此，泰国旅游业的繁荣，与“人妖”的存在有很大关系，欧洲人到泰国旅游，不少是冲“人妖”而来的。

泰国在中国风水和方位理论上处于坤地位置，也是常说的极阴之地，所以泰国的阴气重于阳气，整个国家都是面海背山的风水宝地，也是泰国物产丰富社会祥和的主要原因，已经有270多年没有发生过外敌入侵的情况。如果有兴趣的读者可以看看泰国的地图，泰国南面面临泰国湾，中部和北部都是山区，曼谷则处于临海的中部，如果把泰国比作女人，而两边向南延伸的区域比作双腿的话，曼谷正好处于所谓的女性生殖器位置，又算是阴坤之地中的极阴位置。所以整个曼谷都是充满了阴柔之气，使得泰国人中的女性温文尔雅，吃苦耐劳，而男人钢阳不足文静有余，举止斯文礼貌，待人和气，人与人之间礼貌相处。同时在这样的极阴之地，很容易出现很多物极必反的事情，其中男人至柔则会转向出现性别错乱和双性人，经过泰国医疗机构的总结和统计，那些变性人或是人妖很少是出于心理性质的，而多是在遗传基因与荷尔蒙方面的错乱，或是说很多人妖都是先天性的。因为他们中的很多人都是在12-15岁的时候开始出现女性化倾向，身体结构也与正常的男人有所不同，无论从骨架、皮肤、嗓音上均出现明显的变化，而也是在这个时期在心理上也开始更加呈现女性化。

租妻：

来到一个新的城市旅游、工作或定居，你可能会租房、租车，那你有没有想过租妻？这并非痴人说梦，在泰国，不仅可以租妻，而且价格公道，最低只要1200人民币/月。是的，你没看错，1200/月，合40元/天，就能租一个妻子。这个妻子可以当情人、当保姆、当导游、当翻译，而且绝对会对你百依百顺，关键是合法，还可以开发票！

除了男人租妻之外，女人们在泰国租个小哥哥也是可以的。

这些泰仔不会考虑结婚，他们唯一想的是如何从你口袋里得到更多的钱，甚至让你给他买房子、开公司。他们一般都是20多岁的年轻人，长相英俊，性格温和，打着教泰语的幌子，做着肉体的交易。有些受过职业培训长相英俊的泰仔一天租价约2700元人民币。

曼谷地理环境指标：

海拨：2米

空气相对湿度：56～68%

大气压强：1008hpa

大气含氧量：20.95%

大地磁场强度：水平分量（高斯）重力分量（高斯）0.415-0.07

去泰国曼谷最适合海滨疗法和思游疗法：

1、海滨疗法：海滨的海洋气候有温差小、太阳辐射强烈的特点，进行日光锻炼尤为合适海滨疗法，简称海疗学，目前已经成为世界上一门专门的学问，海疗养的适应病症是血液病、糖尿病、神经性精神病、呼吸病、皮肤病等。

2、思游疗法：在一个独裁专制的环境里，人生的沉浮，工作压力交际中的困惑等等都让人感到累，他们把大多数时间和精力都用在了挣钱工作上，导致对自身身体健康状况的忽略从而造成“亚健康状态”，“亚健康状态”是介于健康与疾病之间，如躯体疲劳、易感冒、稍动即累、出虚汗、食欲不振，失眠、心绪不宁、神经衰弱、记忆力下降、心慌焦虑、性功能障碍等。据调查，中国人处于亚健康的人数占人口总数的60％以上，专家指出外出旅游特别是去不同的社会制度国家去旅游，是治疗亚健康较好的方法之一，旅游能脱离造成抑郁的恶劣生活环境，使人获得心理学上所谓的“移情易性”的效果，在旅游生活环境中，人的注意力转移到那应接不暇的车船、山川、都市和陌生人的人际交往中，五光十色的旅游生活将使你忘掉那些不愉快的事，尽情地宣泄胸中的积郁。在泰国曼谷，感到身在不同的社会制度里，不同肤色的人种，不同的社会道德价值观，击破你的认知底线，使你不由自主地开阔胸怀，产生无限的感慨，甚至怀疑人生——原来也可以这样生活啊……。

3.2、云南昆明

昆明，云南省省会，具有两千四百多年的历史，是云南省政治、经济、文化、科技、交通的中心，同时也是我国著名的历史文化名城和优秀旅游城市。

昆明市灵秀而迷人，它三面环山，南濒滇池，湖光山色，天然成趣。滇池是云南省最大的高原湖泊，全国第六大淡水湖泊，沿湖两岸风光绮丽。由于地处低纬高原而形成“四季如春”的气候，特别是有高原湖泊滇池在调节着温湿度，使这里空气清新、天高云淡、阳光明媚、鲜花常开。

昆明地处云贵高原中部，市中心海拔1，891米。南频滇池，三面环山。属于低纬度高原山地季风气候由于受印度洋西南暖湿气流的影响，日照长、霜期短、年平均气温15℃。气候温和，夏无酷暑，冬不严寒四季如春，气侯宜人，是极负盛名的“春城”。每年的12月到来年的3月，一群群躲避北方海域寒风的红嘴鸥，万里迢迢地从远方飞来，落栖在昆明城中。

昆明市域总面积约15560平方公里，其中市区面积约98平方公里。总人口400万。全省26个民族在昆明都有居住。

云南也是北回归线穿过的地方，每年夏至6月22日这一天正午11时54分，太阳光从上面垂直照射，在这一刹那，就能看到“立竿不见影”的天文现象，所有直立物都没有影子，这就是所谓立竿不见影，太阳直射人都没有影子。也正是从这一瞬开始，北半球进入夏季。

提起北回归线，大家都会说它是一条神奇神秘又神圣的纬度线。因为它恰好位于地球地轴的黄金分割点上，即北纬23.5°。在这个纬度上，有着太多的神奇之处：世界上最大的撒哈拉沙漠、最深的马里亚纳海沟、最高的珠穆朗马峰、最鬼异的百慕大三角、最深奥的玛雅文明、最不可思议的金字塔等等。而北回归线从西往东横穿我国云南、广西、广东和台湾四省，是太阳能够垂直照射在地球上的最北纬线。这一带林木繁茂，郁郁葱葱，雨量充沛，物产丰富，称之为“神奇的回归绿带”。它对天文、地理、土壤、生物、气候的科学研究具有重要的意义。

昆明：

海拨：1891米。

大气压强：1013.7hpa

大气含氧量：17.93%

年均日照：2200小时左右

在昆明最适合温泉疗法、森林疗法和高山疗法：

温泉疗法：昆明温泉种类丰富，水质清澈舒服浮垢自去，苔污绝迹，无色无味，环境宜人，没备齐全。温泉可以使得人体毛细血管扩张，促进血液循环，而水的机械浮力和静水压力作用可以起到按摩、收敛、消肿、止痛的功效，因而温泉疗法对皮肤病、肌肉关节病、消化系统病、循环系统病等有较好的疗效。

森林疗法：昆明地区生物多样性丰富，拥有许多频危动植物，这些生物群落在自然界中起着重要的作用，它们能够调节气候，同时也为人们提供了丰富的生态资源。昆明地区植被覆盖率高，这些植被能够吸收二氧化碳，释放氧气，净化空气，调节气候，保持地表水和土壤水的稳定性，从而使得昆明气候更加宜人。森林因树木的光合作用使夜晩周围大气富含负氧离子，有利于健康，由于树叶覆盖量大，水分蒸发快空气流通快，故负氧离子较高的森林气候一般合适与某种精神系统疾病疗养。

高山疗法：据测海拔1500以上的高山具有日平均气温低，太阳辐射强，大气中漂浮尘和污染物少的特点，因此对糖尿病、哮喘病、结核、百日咳等患者的疗养较合适。

3.3、西藏拉萨

拉萨是西藏自治区的首府，也是西藏政治、经济、文化的中心。市内和郊区名胜古迹众多，布达拉宫、大昭寺、哲蚌寺、色拉寺和甘丹寺等早已驰名中外。拉萨无疑是这个世界上最具特色、最富魅力的城市。这不仅因为它海拔的高度令初来者感到晕眩，还因为它1300年的历史留下的文化遗迹以及宗教氛围所带给人们的震撼。

现在的拉萨，不仅是藏传佛教信徒心目中的圣地，也是众多旅行者心中的圣地。拉萨以风光秀丽、历史悠久、文化灿烂、风土人情独特、名胜古迹众多、宗教色彩浓厚而闻名于世，除著名的布达拉宫、黄教三大寺(甘丹寺、哲蚌寺、色拉寺)、大昭寺、罗布林卡外，还有神奇美丽的纳木措、浪漫惬意的羊八井温泉等，游客来此，能充分感受它1300多年的历史留下的文化遗迹及宗教氛围所带来的震撼。

拉萨位于青藏高原的中部，海拔3650米，是世界上海拔最高的城市之一，地势北高南低，由东向西倾斜，中南部为雅鲁藏布江支流拉萨河中游河谷平原，地势平坦。在拉萨以北100公里处，屹立着念青唐拉大雪山，北沿是纳木错，山顶最高处海拔7117米。念青唐古拉山脉屹立在西藏高原中部，自西向东约600公里，它西接岗库卡耻，东南延伸与横断山脉的伯舒拉岭相接，中部略为向北凸出，它是雅鲁藏布江和怒江两条大水系的分水岭，同时将西藏自治区分为藏北、藏南、藏东南三大地域。大唐古拉山口海拔5231米，是青、藏两省区天然分界线，也是青藏线109国道的最高点。“念青唐古拉”，藏语意为“灵应草原神”，这四座山峰及其周边地区曾受到强烈的第四纪冰川作用，形成了如今较为陡峭的山岭。

拉萨的美，由于信仰。信仰的力量有多大，我不得而知，但信仰的力量也许是不图名利，不图钱财行走在慢慢长路上三步一长头的朝圣者，他们不远千里三步一叩，从西藏的各个地方，向他们心中的圣地一一拉萨，三步一叩的前行；信仰的力量也许是寺庙前磕长头的信徒，他们常常数小时就在大昭寺广场上磕长头，数年如一日的做着庄严而神圣的动作；信仰的力量也许是拉萨大大小小香火不断的寺庙，也许是在八廓街转经的老人，也许是抛弃家人，苦行一生的僧人。

拉萨：

海拨：3650米

大气压强：652.0hpa

大气含氧量：12.24%

年均日照：3000小时以上

地磁场强度：49000nt

在西藏拉萨最适合“静游”

“静游”：是指旅游时活动性较小的行为，其对机体能量的消耗较小，比如欣赏园林风光、小桥流水、泛舟湖泊和品茗赏月等。“静游”属阴具有阴桑之美，最适合于中、老年人和体质较弱者。

西藏旅游注意事项

1.刚抵达西藏时放平心态、不要激动、小步行走，多休息，少晃悠。切勿做过多的有氧运动。

2.头两天尽量不要洗澡洗头，简单擦洗，尽快适应高原气候。

3.西藏很多寺庙都是禁止穿短裙、短袖、帽子、戴墨镜入内的。

4.很多寺庙都是不允许拍照的，偏远地区的有些寺庙可以拍照，不过需经过别人同意，不要随意对朝圣者拍照，要拍照必须经过别人允许。

5.尊重当地文化信仰。请勿在西藏谈论政治及宗教信仰。

6.藏民普遍都是热情好客的，未经允许不要对她们的脸拍照。

7.请勿用手触摸藏族人的头，尤其是小朋友。

8.在西藏天葬是不允许陌生人观看的，请尊重当地风俗，不要围观。

拉萨市区旅游攻略：

1.布达拉宫广场傍晚去，带身份证，晚霞倒影绝美。大昭寺一天到晚都可以去，我能坐一天。拜扎基寺拉萨唯一女财神，周三去，贼灵。看帕邦喀寺桃花很美，僧人也是一幅画。

2.去南山公园，4000米海拔俯视布达拉宫，视野绝佳。去色拉寺感受本土风情。冲赛康商城淘宝一夜暴富。

3.八廓商城砍价美滋滋，能淘到自己很喜欢的首饰。八廓商城天桥，看夕阳绝佳，看晚霞中的布达拉宫很美。夜晚去拉萨酒吧，听民谣歌唱，坐着慢慢感受氛围。

好了，在如此浪漫的日子里，你的身体也在悄悄的发生变化。

我现在告诉您两条从未想过的认知：

一、“高原反应”是您身体的活力提升了30%，让您年轻二十岁而产生的结果。

我们来看看，在西藏水的沸点是多少：

西藏大气压强约为960000pa～940000pa不等。在西藏水的沸点只有60～80℃，海拔达到2000米，沸点在80℃左右，3000米以上，水的沸点在75℃左右，4000米70℃左右。

高原上水沸腾时的温度只有70℃左右，海拔越高，气压越低，沸点就越低，高原海拔高，故水的沸点低。要想提高沸点需须增加气压，高压锅就是这原理。当界面上水蒸气的分压等于该压力下，水的饱和蒸气压时，水就沸腾了。气压高时，因为空气分子数量多，界面上水蒸气的分压不容易达到饱和蒸气压，水就不容易沸腾。就是需要更多的水变成蒸气，去占据其他空气分子的位置。而气压低时，空气分子数量少，水蒸气分子可以用较少的数量就占据全部的位置，于是水就可以在较低的温度下沸腾。

在西藏水70℃就沸腾了，换句话说，也就是你身体里的血液的活力在无形中就提升了30%，让你立马年轻二十岁，神奇吧？由于这个速度太快，许多人感到不适应，把他称之为“高原反应”。

二、少吸氧，寿命延长50％

研究人员分析了一种过早衰老的小鼠模型。

在氧气水平为21％的正常水平时，这种小鼠在平均16周大时会死于与年龄相关的疾病，而正常小鼠的寿命约为两岁。

在小鼠出生4周后，研究人员将它们转移到氧气浓度仅为11％的环境中，相当于海拔5000米的氧气水平。

结果发现，在低氧环境中，小鼠的平均寿命约为24周，与正常氧气浓度16周寿命相比，平均寿命约延长了50％。

小鼠的最长寿命也增加了。在正常氧气浓度中，这些小鼠的最长寿命为26周。在低氧浓度中，小鼠的最长寿命增加到31周，延长了30％。

研究人员还发现，在氧气限制情况下，小鼠在衰老过程中表现出的虚弱情况得到了极大改善，运动能力大幅提升，神经功能减退得到缓解。

早期流行病学研究显示，居住在高海拔地区的人寿命更长，得某些疾病的概率也较低，可能和氧气稀薄有关。

研究人员表示，这是首次在哺乳动物中证明氧气限制可以延长寿命。

低氧环境是如何延长寿命的？

目前还没有找到明确的机制，不过可以排除几种可能性。

研究人员检查了小鼠的食物摄入量，看看是不是因为低氧导致吃得更少，间接通过热量限制延长了寿命。结果发现并不是。低氧环境下小鼠吃的更多了，说明有其他机制起作用。

研究人员还分析了DNA损伤、小脑慢性炎症、线粒体稳态等常见的衰老机制，发现低氧环境下也没有什么明显变化。

为什么吸氧不是越多越好？

因为过多的氧气不但不能被利用起来，还可能对身体产生伤害。人体内红细胞含有95％～99％的氧气，不管做多么激烈的运动，这个氧气含量都足够了。即便血液中含有大量氧气，也不能完全输送到肌肉、器官、组织中使用。

20世纪40年代，人们给早产儿吸入高浓度氧以提高生存率，却发现大量患儿失明，吸氧过度可能诱发早产儿视网膜病变。

氧气本质上是一种高活性的化学物质，除了给细胞供能外，还会产生活性氧(ROS)。机体内活性氧含量高时，会对细胞造成氧化损伤，甚至引发神经退行性疾病、动脉粥样硬化、癌症和衰老等疾病。

正常情况下，进入体内的氧98％产生能量，另外2％转化为自由基，可以被体内的抗氧化剂中和，不至产生危害。

但是当高浓度吸氧，或者处于创伤、缺血等状态时，摄入的氧就有可能大量转化为自由基，产生危害。

结语

独特是吸引游客视线的第一要素，旅游产品的特色性是旅游吸引的基础。由于休闲养生旅游诉求的多样性，其产品的类型也呈多元化。养生旅游应该以其独特的资源为基础，结合市场需求，开发具有高品位、高质量、特色鲜明的旅游产品。根据泰国、云南、西藏拉萨的实际旅游资源，其养生旅游产品的开发可以分为以下几类：

(1)独特的地理环境养生类。原生态的绿色环境是人们养生休闲的理想场所。泰国曼谷、云南昆明、西藏拉萨的养生旅游应该以独特的生态为主进行开发，生态养生类的旅游产品将是主打产品。这类旅游产品要以自然资源风光为生态本底，以独特的环境、大气压强、大气含氧量的差异、海拨的高低和地磁场强度大小对人体机能施加的总体功效为基础，开发功能性养生旅游产品。

(2)生态水疗类。泰国曼谷、云南昆明、西藏拉萨有丰富的水资源和温泉资源，结合中医按摩和当前流行SPA技术，开发特色生态水疗项目。营造出天然、静谧、优雅、纯净的温泉环境，以达到陶冶情操、修身养性的目的。此外，养生SPA是生态养生中的明星产品，具有广阔的市场前景。其中的温泉养生产品要进一步表达生态养生的理念，使得生态水疗类的养生旅游产品在各类养生旅游产品中占据明显的地位。

(3)神奇健身之路。泰国曼谷、云南昆明、西藏拉萨是目前全球唯一，海拨、大气压强、大气含氧量、地磁场强度、空气相对湿度差异最大的地方。要以此为特色为吸引，打造“神奇健身之路”。另外，在民俗、饮食等方面拥有独特的民族养生方式。根据其传统理论，以及各地的环境下生长出具有当地特性的物质，以这些独特的民族养生的方法具有的去疾健体的神奇效果为宣传，构建泰国、云南、西藏独一无二的具有民族民俗特色的神奇健身养生旅游线路。

(4)日光养生类。我国古代养生家已发现日光具有保健作用，历代道教养生家更是推崇日光的养生作用，《黄庭经》就有“日月之华救老残”的说法。云南昆明、西藏拉萨由于其独特的地形，日照时间较长，依靠这方面的资源优势，可以开发独具特色的日光浴养生旅游产品。

(⑤)美食、茶饮养生类。药食同源，是东方食养的一大特色。因此，美食养生是我国养生休闲旅游中至关重要的内容。云南山珍资源丰富，食用菌种类多。食用菌是生态保健良品，香菇作为菇中之王更是有延年益寿的功效。茶文化也是我国养生文化的重要组成部分，品茶、茗茶、茶道表演也是深受市场欢迎的休闲养生旅游产品。云南普洱茶誉满天下，利用深厚的茶文化基础，提升茶饮的保健养生功能。

(6)文化陶冶类。泰国、西藏是重要的佛教道场，都是很好的人文旅游资源。因此，应发掘这些文化的养生内涵，营造养生主题，提升养生旅游产品的文化内涵和审美情趣。

(7)居住体验类。在云南昆明以养老公寓的模式作为范例，以旅游房地产开发为主导，以经营土地、经营城市的手法围绕养生休闲进行开发。这种养生居住社区向人们提供舒适的住宅条件。这类养生旅游产品应面向对生活环境有高要求的中青年市场，并努力使其成为养生旅游产品中的高端产品。

休闲养生旅游是主动顺应人们旅游观念的改变和对养生休闲的追求，主动拓展的旅游方式，它丰富了旅游的内涵，是旅游产业发展的一个重要方向。

一次旅游爽三年，三年之后您再来。