【挑战日更】Day54

哈喽，大家好，我是雅增~

「阅读内容」

《认知觉醒》 第五章  学习力

匹配：舒适区边缘适用于万物的方法论

「原文内容」

学习不只是一味的努力，成长也不只需要“打鸡血”、拼意志力。只要站在舒适区边缘，一点一点往外走，同时和时间做朋友，你肯定会在不经意间发生蜕变。

「我的感悟」

不管做任何事情，一切都要与自己当前的能力相匹配。去探索自己的拉伸区，梳理那些“会做但特别容易错或者不会做但稍微努力就能懂”的内容，然后在这个区域努力。

比如阅读，如果一开始就阅读那种很难读懂的书，没过几天，根本就读不下去。

我们应该去读那些自己感兴趣的，又能读懂的书，让自己的兴趣、难度、需求同时匹配到舒适区边缘，这样读书会更有趣。

比如写作，如果我每天都在日更，可是输出的内容都是在舒适区随便写写的，那我写再多也没有用。

我现在算是刚起步状态，可以让自己处于拉伸区，让自己的输出有所思考，不必太过于追求长度，与自己的能力相匹配。

就如周岭老师所说：不管做什么，不管当前做的怎么样，只要让自己处在舒适区的边缘持续练习，你的舒适区就会不断扩大，拉伸区也就会不断扩展，原先的困难也会慢慢变成拉伸区，甚至是舒适区，所以成长是必然的。

刻意练习的四要素：目标、专注、反馈、拉伸。看上去各自独立，实际上环环相扣。

比如说我现在要备考英语四级，这个是目标。而当我们行动受阻时，根本原因是这个问题太大、太模糊了。

所以，我们要把大目标拆解成小目标，比如四级的四个模块分别是：作文、听力、阅读、翻译，那我就把“备考四级”这个大目标拆分为几个小目标，拆解目标，对症下药 ，任务就立刻从困难区转移到拉伸区了。

接下来，就是不断地在拉伸区刻意练习，保持专注力，反复练习。

在拉伸区练习的一大特点就是要有关注点。关注点越多，提升的效果越明显。比如我在听听力的时候，不是一遍又一遍地重复听，而是要多听错误的地方；背单词的时候，不是要一遍又一遍地重复背，而是要找出错误的单词，不断重复记这些错误的单词，直到掌握。

通过模拟四级测试、反思错误原因、错题本等等获得反馈，不断优化自己关注的要点和小目标。

希望我们都能遵循匹配规律，找到自己的拉伸区，持续成长，成为更好的自己。

「我的行动」

以后要做任何事之前，可以找一找自己的拉伸区在哪里，有没有匹配自己的能力呀，然后遵循刻意练习的四要素，持续成长，与时间做朋友，不断蜕变，成为更好的自己。

我是雅增，最近阅读《认知觉醒》，「输入+输出」，感谢每一个看到最后的你❤️

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