过午不食真的可以既减肥又养生吗？

“过午不食”减肥不科学

但是这种饮食方式变身成为了减肥“法宝”。许多爱美的人士认为“过午不食”能够少吃一顿饭，大大减少热量摄入，有助于减肥瘦身。但事实上，对于绝大多数现代人来说，一日三餐才是最健康的饮食方式。

经常“过午不食”有危害

1.“伤胃”没商量

2. 降低基础代谢率

3. 不利血糖稳定

4. 降低记忆力

5. 降低睡眠质量

6. 加速衰老

一日三餐摄入丰富多样的食材，均衡的营养素，脾胃好，代谢正常，消耗>摄入，让食物能将多余的的代谢出去，不形成脂肪堆积，自然而然就瘦了，#李善堂五脏平衡减肥法是根据每个人不同的肥胖原因，制定不同的减肥方案，辩证减肥，通过中药药贴神阙吸收+手法经络疏通+顶尖仪器+精准管理，达到享瘦效果。

晚饭要吃，而且要吃得健康：

1. 晚饭要按时吃

晚饭时间以 18 ～ 19 点为最佳。如果吃得太晚，容易影响消化吸收及睡眠质量。

2. 注意控制热量

晚餐的热量以占全天总热 量 的 30% 左 右 为 宜。 吃七八分饱即可，以第二天早上没有明显的饥饿感为标准。

3. 晚餐宜清淡

应以荤素搭配、营养均衡为原则，注意食物多样化，尽量吃清淡、新鲜、易消化的食物，少吃或不吃高脂肪、

高热量、生冷、烧烤、过咸、过辣的食物。