D469-强制力：2种简单方式，帮你激发动力、提升效率、养成习惯

你有没有这样的经历：

你和朋友约好下班之后一起吃饭、逛街、看电影的时候，这种情况下你的表现总是比平时更厉害，能又快又好地完成当天的工作。

为什么会这样呢?

关键在于你和朋友的约定，它属于激励措施的一种，叫做强制力。

意思是通过限制你拥有的资源，让你进入一种紧迫状态或资源匮乏状态来倒逼自己行动。

我对这个方法的有效性深有体会。

当我安排健身计划的时候，这一天内供我自由使用的时间就会变少。

这会带来紧迫感，让我能更专注地做事，整天的效率会很高。

相反，当我没安排健身计划的时候，如果还遇到休息日，那情况就会很糟糕。

如果不采取一些方法改变这种情况，我就会变得特别“懒”，每件事都会拖久……

那该怎么使用强制力这个方法呢？

有两种方式，第一是与他人约定，第二是创造有限的环境。

与他人约定很好理解，就是和别人约好去做某件事。

比如约朋友去逛街，约客户见面谈业务，约健身教练上课等等。

创造有限的环境是什么意思呢？

它指的是提前限制你可用的资源。

比如，你想养成学习的习惯。

你可以选择用考证来逼自己学习，提前支付考试费用并锁定考试的时间。

再比如，你想改掉熬夜玩电脑的习惯。

你可以在网上买一个定时断电插座。

这样，每天晚上断网的时候，你就知道该去睡觉了。

我们常说无规矩不成方圆，在有限的条件下，你很容易就会走上预先规划的“正轨”，改掉坏习惯并养成好习惯。

收录于合集 #养成习惯

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