刚学习到一些新方法，马上记录下来

这几个方法是戒掉拖延症的方法。有四个，我是凭借印象来写内容。有一定出入，但是聊胜于无。

1.让大脑战胜威胁。核心点就是多问自己几个问题。这个威胁是不是真的？威胁程度大不大？有什么办法解决？不要被大脑欺骗了，把自己吓住了。

2.意义赋能。就是对很多无意义的事情进行赋予价值。这个主要是采用一个表。这个表分成四列。第一列就是写下自己感兴趣的人、目标、事情等。第二列就是写下想要做但是拖延的事情。第三列就是写出前两列之间的关系。第四列就是写出具体的例子和场景。通过这四个步骤就会给很多事情赋予了价值。

3.从最小行动开始。不管做任何事情都可以先从最小的一个动作开始。让大脑去适应微调而不是迅速的改变。因为大脑喜欢稳定，而不是改变。所以使用微调最合适。

4.成为行动导向，而不是状态导向。核心点就是让自己自主做决定。意思就是在日常生活中多主动做决定，让大脑去喜欢有成就感的这个行为动作（自主做决定）。这个很重要哦。

这就是我看完这一段视频后，写下来的心得。以后都会采用这样方式，让自己快速记住这些内容。我相信我是可以做的更好的。