与其精神内耗自己，不如外耗别人

什么是精神内耗？这是一种内心反复挣扎、拉扯的状态，在心理学上也叫“反刍”。

比如，遇到事情容易想太多、过分在意他人想法、时常自责、自我怀疑......你陷入消极情绪，开始自我消耗，就是精神内耗的表现。

精神内耗的产生的根源，是因为我们对自己的过高要求。一旦我们无法成为理想中那个的自己，无法完美做好每一件事，无法得到认可，我们就容易自我怀疑，容易过分自责，容易陷入焦虑，在低能量情绪无法自拔。

疯狂外耗别人是对负面情绪的一种释放。当自我怀疑、焦虑等等情绪成为巨大的内心压力时，发疯文学应运而生，年轻人不再小心翼翼、自我消化情绪，而是直白宣泄，打破社会压力的桎梏，用一种黑色幽默的方式，重新审视自我与外界的关系。

外耗别人是承认自我不完美，承认遇到了挫折，承认自己和世界有矛盾。

接纳已经发生的、和即将发生的一切。你会发现，接纳一旦你真正接纳了真正的自我，你就会发现，再也没有人可以伤害你。

因此，越是情绪稳定的成年人，越需要小小的发疯时刻。