关停大脑的正确操作方法

前面的文章《和你的大脑谈谈》，和大家分享了大脑思维的特点。

大脑有的时候不受意志的控制，有的时候肆意妄为地消耗我们大量的能量去胡思乱想。这个时候对大脑就要有所控制。

对大脑的控制基本上有两个大的方向，一个方向就是给他具体的工作。用一个目标来引导大脑的注意力集中过来，省得胡思乱想。

比方说有人在运动时喜欢戴上耳机听音乐，就是这样一种方法。我们都知道一个人运动的时候容易枯燥，枯燥的时候脑子里难免会有乱七八糟的想法，或是往日不开心的事情，或者是将要面临的棘手的问题，有的甚至是现实中根本不存在的一些胡思乱想。这时听音乐就可以有效的排解这些杂乱的想法，因为你的注意力在倾听上。

同样的，在有闲暇的时间，做一些有自己感兴趣有趣的事，就会避免大脑杂乱无章的乱想，比方说下棋，画画等等。还有一些人喜欢玩文玩，可能这也是文玩的价值之一。

控制大脑的另外一个方向就是关停它！

比方说需要睡觉的时候，就必须关机。还有，在需要集中精力工作的时候，如果脑子杂乱无章，静不下来，可以先关次机，然后再开机，以全新的状态进入工作效率会提高很多。

而关停大脑的方法 其实就是冥想。

冥想的方法很多。

包括佛教和道教当中的一些功法，其实也是冥想的一种。

那么瑜伽也含有影响的成分。

冥想，有的时候掌握起来确实有一定的难度，需要一定的修养功夫。所谓修养功夫就是格局要大，心胸要阔。小肚鸡肠的人确实不好练这种功夫，计较的事儿太多。

有一定的功夫修养之后。冥想才会取得更好的效果。

由于很多冥想方法过于繁复，所以即便有了一定的修养功夫也不见得能练好。确实是需要一定的方法和一定的练习时间。

从完全适用的角度，抛开那些繁杂的功法。我现在体会，最简单的一种冥想就是——专心放松。

所有的冥想有一个共同的特点就是让思维有序，把注意力集中到一件事情上来，为什么有人说练拳、练气功，包括唱歌、画画都是练功呢？

因为在做这些事情的时候，如果达到心无旁骛的状态，其实就是把大脑重新有序化的状态。

那么最简单的一种冥想放松方法就是：把注意力集中到自己身体的某一个部位（任何部位都行），然后让这个部位放松，体会到放松的那种快感，如此反复不断的进行。过个5分钟10分钟就会感觉全身舒畅，就这么简单。刚开始练习的时候可能会有杂念打扰，不能进入到特别安静的状态，没关系，发现那个问题之后重新再来，再体会那种放松的舒适感，如此反复练习，慢慢就可以得到要领。

其实真的很简单，借用我对我朋友说的一句话：享受你不会吗？

就是找到放松的那种舒适感，然后享受这种舒适感。

舒适感没有了，再重新找，身体的任何一个部位都行。

坚持这样做就好了，就这么简单。