洗碗的时候我在想什么？

原本想着洗碗机解放双手，由于线路问题就一直没有使用，每次看到堆积如山的碗，就觉得做家庭主妇真不容易，真是宁可带一天课，也不愿意洗一堆碗啊。

十八做饭我没插手帮助，坐享其成，所以洗碗这件事情就必须非常有眼色的去做啦。虽然都是生活中的小事，积累起来却关乎安定团结。

大部分洗碗的时候，我都把它当做正念修行。

1 通常会背点东西。比如课件，比如单词或者诗词，就是这种可以完全为自己服务的内在事件，尽量不要去想人际关系方面的，因为人际关系方面，无论是好的还是不好的，都是个体以外的，会消耗能量，而且会非常主观的幻想一些东西，如果引起情绪层面的则更消耗能量。

2  观察自己的念头。比如，自己不想去碗儿啊，或者是飘起来的焦虑呀，一边仔细的洗碗，一边感受大脑里的念头，用第三方的视角去看这些念头，然后让这些念头过去，尽量把注意力放在洗碗儿上，如果不能把注意力放在洗碗上，就把注意力放在让它过去，等有空的时候再去看看它是什么。

3 感受窗外的天气。无论是阳光还是下雨，让身心可以和外在的空气，云朵天空连接，感受空气，感受风，感受手里流水的感觉。

4 回到当下，认真洗碗儿。这个部分最重要，但是不一定每次都可以完全的回到当下，如果没有回到当下，也不要指责自己，可以以上面三种的方式或者其他的方式慢慢的回到当下。

当可以遇见自己的正念洗碗时，我就会升起一种渴望，渴望更珍惜时间，渴望更好的去做事情。这种渴望实际上是力量的回升。每个人路径不同，内在宁静相同。

大概前两天表达对十八的不满，也被他听到了，或者是看到了，最近这几天，十八在生活上对我非常积极，早餐的西红柿汤里都是放了滑肉丝的，嘿嘿嘿～

分享一张今天大清早十八做早餐，当然碗儿都是我洗的啦。