《掌控》读书笔记

我们将把这本书的核心内容，按照健康管理的四大维度：运动、饮食、恢复和心态，划分为十个主题点，它们分别是：

主题一：减肥的本质是在追求什么？

主题二：精力管理别踩这些坑

主题三：精力运动中你必须要知道的事

主题四：运动一定要有分寸

主题五：不是每个人都适合跑步

主题六：如何正确且轻松地跑步？

主题七：错误的饮食，让你体重增加疲惫不堪

主题八：正确的饮食，让你精力充沛变瘦变美

主题九：学会休息是精力管理中的重要环节

主题十：好的心态是精力管理的基石