炎炎夏日，喝什么最解渴？

炎炎夏日，外面一回家，就打开冰箱找冰镇饮料，猛喝几口，一个字“爽”。

夏天喝什么最解渴呢？

最解渴的其实不是冰饮料。

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那夏天到底喝什么最解渴呢？

看到营养师顾中一的一篇相关报道，提到最解渴、“储水”最久的饮料分别是：

脱脂牛奶、口服补液盐、全脂牛奶。

大家要定时定量喝水，水是最健康的饮料。

如果运动后大量出汗，或有一段时间不方便喝水也不方便去卫生间时，可以考虑上面的三种解渴又“储水”的饮料。

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解渴效果哪家强呢？

先喝冰气泡水的人后续喝的常温水最少，其次是冰水，最后是常温水。

这表明冰气泡水对缓解口渴的效果最好，其次是冰水，常温水最差。

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哪些因素会影响喝水量？

使用吸管杯喝饮料可以减少感知液体重量的影响。

当口渴时喝水，寒冷或轻微刺激会增强传递给大脑的“喝水”信号，从而影响喝水量。

对于身体缺水的人，喝冰镇碳酸饮料并不是好事。

当身体缺水时，口渴是一种保护机制，它会启动大脑的“口渴喝水”机制，以补充身体所需的水分。

冰镇矿泉水、纯净水和碳酸饮料也可以补充水分，但实际上它们夸大了“补水”效果。

导致大脑误以为已经喝够了而停止补水，因此它们被称为解渴的“作弊利器”。

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补水最强饮料是谁呢？

口服补液盐、全脂牛奶和脱脂牛奶的补水效果最好。

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影响饮料储水能力的因素有哪些？

1.高能量饮料：高能量含量的饮料会比不含能量的饮料排空得更慢，补水效果也会相应延长。

2.口服补液盐：含有高浓度的钠和钾，这些物质可以帮助水分留在细胞内，减少尿液的产生，从而达到补水的效果。

如果出现呕吐、腹泻或剧烈运动而导致脱水，口服补液盐是一个好选择。

3.含利尿剂的饮料：大家都知道啤酒和咖啡都有利尿作用，因为它们含有酒精或咖啡因。

且利尿作用的程度取决于酒精浓度和咖啡的摄入量。

夏天定时定量喝水，水是最健康的饮料。

最解渴、“储水”最久的是脱脂牛奶、口服补液盐、全脂牛奶。