感悟二百二十《放空一下，大脑更有活力》

一，信息整合

大脑中可以将其他区域获得的信息汇集到一起，进行统一综合思考的地方，叫前额叶，位于大脑中心，控制人类的记忆力，思考力，学习力和逻辑力，并不断进化。

加强前额叶。

第一，停下一切，认真思考。

难以克制冲动的时候，要反复告诫自己“停下一切，考虑清楚后再行动”。这样做会减少很多不必要的后悔。

第二，复盘

复盘的目的不是后悔的自责，而是避免再次犯同样的错误，通过对过去的复习和认知，迎接更加美好的明天。

二，睡眠状态时的信息整理

海马体主要负责学习和记忆，短期记忆。

一个信息重复提及，海马体将其转存入大脑皮层，成永久记忆。海马体与新皮质在睡觉时开始互通，形成新网络，与大脑信息整合。大脑会自动复习当天获取的信息数据。

人们一边闻着玫瑰花香，一边学习新知识。这样的话，当人进入睡眠阶段时，玫瑰花香能激活大脑的复习活动，使大脑拥有更强的记忆力。如果边闻特定的味道边学习，睡觉时潜意识里就会闻到相同的味道，大脑的复习功能将更加活跃。

睡眠不足有可能引发浑身无力，头疼和学习障碍等症状，不仅会导致注意力下降，还会衰减克制冲动的能力。