书海拾贝

——《遇见未知的自己》

1.受苦有两种:一种是无知的、无明的受苦，就是任随潜意识的操控而受苦，同时在抱怨、抗拒那份痛苦。这样的受苦不能让你成长。另外一种受苦是有觉知的受苦，当你感觉到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的，你不逃避、不抱怨，你全然地去经历它。让这个压抑、隐藏多年的能量爆发出来，用不批判、不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦，是你走出人生模式、茁壮成长的契机。

2.压抑多年的情绪，就像是黑暗的能量。唯有带着爱的觉知之光，才能消融他们。

3.事实最大，已经发生的事情是不能改变的。如果你不接受它，就好像拿头在撞一面墙壁，希望能把它撞开。无济于事，徒劳无功。我们人会受苦的最大原因就是抗拒事实，因此要学会臣服。臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且，正因为你把能量充分灌注于眼前的事物，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。

4.浴火重生的凤凰更有生命力。所有发生在我们身上的事件都是一个个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有时候有点儿丑恶的包装，带着耐心和勇气一点儿一点儿地拆开包装的话，我们会惊喜地看到里面深藏的礼物。

5.我们的头脑真的很会欺骗我们，它会看到它想要看到的东西，收到它想要收到的信息，无关乎外在的条件、事实是什么。

6.脑袋里的思想我们无从控制，我们只能借由观察它、检视它来转移。看到我们的思想的同时，你就切断了对它的认同，如果你进而检视它的真实性，你会发现，我们几乎90%的思想都是不正确的。当你不再盲目地听从脑袋里的声音时，就是它止息的时候了。

7.把注意力带回到当下，因为去看你的思想时，你会发现你所想的东西不是在过去就是在未来，很少是当下这一刻的关注。这时候，如果你把注意力拉回到你现在正在做的事情上面，比方说你在洗碗，你就感受一下水的温度，皮肤和碗盘接触时的感觉，碗盘从油腻到干净之间，以手指触摸他们的感觉变化，这样就可以阻止自己胡思乱想。把注意力放在你的内在身体，去体验你当时身体各个部分的感受，或者把注意力放在你的呼吸上面。我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸永远是在当下。