暑假心理营养训练营第二十二天

暑假心理营养训练营打卡，第二十二天：

冰山：

事件：老公找不到车钥匙

情绪：烦躁、委屈、生气、怨恨

感受：心疼自己

想法：1.找不到东西就摔摔打打、骂骂咧咧、责怪别人，真是一个没有担当，不成熟的人

        2、是你自己放东西不好好放找不到，为什么来怨我们呢，你太幼稚了

        3、自己找不到东西就迁怒到孩子身上（嫌孩子东西放的乱七八糟），平时不告诉她如何做出现问题就怪孩子没做好，就是一个不负责任的家长。

期待：他找不到钥匙时好好说话，不要乱翻一气，不要责怪我和孩子；

        我可以安抚一下他

        陪他一起找

渴望：安全感、模范

生命力：安全感、连接

觉察：1.我已经做的比以前要好了，他有情绪去怨孩子，孩子又来找我抱怨时，我可以坚定的说：我现在不能说话，我现在很生气，我如果现在说话了就会吵起来，我不想吵架，所以，我什么也不能说。

        2.我大约可以理解他的情绪，他平时也挺压抑自己的情绪，只是找不到车钥匙比较着急上火，借着这件事把之前压抑的情绪发泄出来，只是情绪表达的方式和时候不对

        3.我这孩子真是大无畏的激进加乐天型啊，我已经悄悄跟她说了爸爸现在有情绪我们尽量不说话，不要和他杠，可是在爸爸说她时她依然一句句回怼，真无语

三句话：

1.在关键的时候能想到小黑鱼老师的话，先不说话，已经是爱的第一步了

2.我不能控制所有事情的发生，但是我能控制如何做好自己，不把事情扩大化，就是我做的好的地方

3.每个人都有情绪，你有情绪时我顾念你，我做的很好了。

一件事：回头跟他好好梳理一下这件事，表达我的感受和想法。

每天提出一个需要老师解决的问题：

我跟孩子说过好多次，不要和我们顶嘴或者说看到别人有情绪时不要不合时宜的一句句回怼，可是她完全做不到，我说不过她，很多时候我是被她的话激怒的，这种时候我是该管理自己还是去教导孩子？