正念之接纳、承认

      正念状态下，“接受”意味着“承认”和“接纳”你先是此刻的体验。接受并不意味着逃离或者放弃。

      古语言“凡你抗拒之物，将持续存在。”而正念之道则曰：“凡你接受之物，将渐渐变革。”

      正念不是让你聚焦于解决问题，而是强调：首先你要全心接受，接下来或许改变或许会、也或许不会发生。因此，如果你正处于焦虑状态，正念会告诉你，如何接受你的焦虑情绪，而不是对这种情绪进行否定或与之抗争，通过这种方法，改变会慢慢到来。

      高强度的压力，会使你在防御流感这样的疾病时免疫系统功能偏弱，而正念可以减少压力，正因为如此，正念是控制疾病的良好方法。在减少压力的同时，你也提高了自己免疫系统的效能，这也会提高你所遭受疾病的治愈率，尤其对压力造成的相关疾病更加有效。

      正念可以减少压力、焦虑、疼痛和沮丧，并催生活力、创造力，提升人际关系的质量，全面丰富你对生命的领悟！

    每天，现时此刻，感悟、接纳、承认、正念，进行中，哪怕十分钟，半小时，或者五分钟 ，也要坚持！