我的减脂心得

      从小感觉自己一直就是个瘦子，童年时期的自己又瘦又小，饭量小的惊人，我都记得我八九岁时一顿就吃两个饺子，压根就对饭不敢兴趣，从没感觉什么特别好吃过。那时候真的是可怜巴巴的，用哪些词来形容呢？像豆芽儿，像麻秆儿，像纸片儿，仿佛一阵风都能将我吹倒，从来没有发胖的烦恼存在。可是后来我错了，青春期的我长高了也长胖了，从来不用担心会发胖的我居然也胖了起来，体形发生了很大的变化，原来又瘦又小的我眼见的圆润了起来。在那豆蔻年华，青春飞扬最美好的年纪，青春期敏感的自己十分在意自己的外貌形象，随着学业繁重压力增大却又没有时间和较好的方法来改变和提升，心思细腻的我总是会多愁善感，抑郁难舒，甚至胡思乱想，总害怕别人眼里的自己会特别的丑，十分在意别人的眼光。现在回想起来，那个时候的自己确实真的是最丑的时期，头发因为学习压力大把掉，正在发育的身材也是一言难尽，压抑、郁闷、烦躁、自卑、恐惧，甚至厌恶自己的情绪充斥着整个高中时代，那也是我最艰难最痛苦的一段时光，久久难以释怀。

      上了大学以后，终于有时间和精力注重自己的形象和进行体重管理了，但是对减脂和运动并没有清晰的概念，更不知道什么叫做健康饮食，时不时参加学校组织的舞蹈、健美操等活动和进行一些体育锻炼，体重有所控制但是并不理想，会考虑从发型、淡妆、穿衣搭配上提升自己的整体形象进行扬长避短，凸显自己的优势和长处，会通过阅读时尚杂志和翻看书籍提升自己的审美眼光，会通过同学之间的观察和交流来体验美，虽然没有达到自己的理想状态，但是慢慢找到适合自己的穿衣风格和搭配，逐渐在变美变瘦的路上努力前进着……

      参加工作以后，每天在教学的时光里忙忙碌碌明显瘦了很多，因为老师们需要自己做饭，吃的很少很简单，几乎没有什么油腻热量高的食物，类似蔬菜减脂餐了。回想起那时候的自己一头黑长直，长发及腰，堪称“窈窕淑女”，简直是学校里学生心目中为数不多的焦点了，正青春的时光，恰同学少年，风华正茂，那时候虽然教书的环境很艰苦，但是现在回想起来却是很难忘和很值得回味的一段经历。

      进入恋爱甜蜜期的我肯定少不了约会和美食的诱惑，那段时期体重还算稳定，不算瘦也不算胖，直到结婚后生娃，达到了一个顶峰，居然吃到了160斤。孩子6斤并不大，肉貌似都长在了我的身上，生完之后坐月子期间还是140多斤，从此开始了艰苦卓绝的减肥征程！

      为了保证营养供养母乳，还不能摄入太多热量，就需要学会控制，控制饭量，控制尽量少吃油腻的食物和面食，再加上一些走路散步等轻微的运动，过了一段时间后发现效果其实并不明显，我觉得是因为哺乳期激素比较高的问题，不好掉秤，只能慢慢来。转眼间七八个月过去了，身体渐渐恢复，到了冬天的时候甩掉了20斤，120多斤，继续努力吧。真正转折点是在断奶后，断奶一个星期基本不吃不喝，还发了高烧，等身体恢复后，激素也恢复到了正常水平，一斤一斤往下掉秤，达到117斤。激素恢复正常之后体重降了就会很快，同时也加大了运动量，注意清淡饮食，纵观整个过程对于我来说是很慢的，用了一年左右的时间恢复到100斤左右，比生孩子前还要轻几斤。

      2016年我开始学习爵士舞，我比较喜欢爵士的感觉，这种舞蹈热辣活泼，很有动力和活力，青春的气息恣意泛滥。学习舞蹈是需要练习体能的，仰卧起坐、平板撑、腹肌撕裂训练、背部训练、腿部训练等等都开始练起来，这时候的我才知道身体塑形的重要性，生完孩子之后体重是降下来了但是皮肤还是有些松。从2017年开始，我还学习了肚皮舞、瑜伽，上体能课……俗话说：“冬练三九夏天三伏”，只有坚持不懈才能有所收获，付出总是有回报的，我的身体线条逐渐明显硬朗起来，腹部线条清晰显现了，肌肉也紧致了起来，学会了成品舞，还参加了大大小小的演出。坚持运动，渐入佳境，减重成功后我买了很多适合自己风格的衣服，化妆技术也越来越高超，随着阅历的增长，各种知识和信息掌握的也越来越多，自信心提升了很多，心情也越来越舒畅。

      从2017年开始，每年去海岛度假都会买很多色彩亮丽的吊带长裙，十分应景上相，并且拍出了很多出彩美丽的照片，只有把身材塑造好，才能有机会尝试更多的可能！才能有更多的精彩和美好如期而至！

      现在的我因为工作忙碌没有那么多时间去跟老师上课了，但是跟着keep App练习也是很好的方法，时间能够自由支配，着重专项训练内容，能够清楚的记录运动数据，掌握自己运动的情况。生完孩子这么多年体重上下浮动不超过一两斤，但是塑形需要进一步加强，成功甩掉四五十斤的我从来没用过什么像喝奶昔、吃代餐、吃酵素果冻之类的减肥产品，但是我感觉拔罐、针灸这些方法还是管用的，其中无非有一个重要的因素都是要控制饮食，辅助减肥➕控制饮食确实管用，但是一不注意就会极易反弹。这么多年减重减脂心得我只坚信一条，那就是“管住嘴、迈开腿”，并没有什么高深的奥妙与秘诀：学会吃，吃对吃好控制量；保证睡眠，心情愉悦，增强代谢；加强运动，注重塑形，提升身体素质。

    说起来容易但做起来总是很难，说回来几句话但执行起来处处都是细节，脂肪无法评定一个人的本质 ，但是它在某种程度上显示一个人的决心和执行力以及对待人生的态度，欲望有多强，你的执行力就有多棒。   

      所有的成就和美，都伴随着节制和自律的苦。上进，乐观，积极，优秀，这才是一个人有的样子，期待突如其来的好运气，希望付出的努力终有回报，每个认真努力的现在，都会有一个水到渠成的未来。

    什么时候努力都不算晚，我们要一起加油！