慢跑、空腹跑都可以，适合自己的都是好的跑步习惯——跑着，跑着，你就成功了（166）

自从上一篇文章获得流量支持后，一下子涨了近二百粉，流量主收入也有了质的突破，算是感受到了一把流量的刺激。

顺便看了文章下面推文，发现一个现象，现在做跑步主题的文章或帐号比较容易获得流量支持，别的领域肯定也有一些主题容易火，但是有一点，如果为了流量而流量，那就成了枯燥的寻宝者了，往往付出辛苦，而没有快乐的体验。

早在五年前，我就接触了自媒体，也接触到了知识付费，那时候真的很火，大家积极性也很高，想着付一点费用，就可以看到教授大咖的讲课，什么知识都能接触到，真是赚大了。

也有人在那个时代大赚了一把。

就像你在流量池里扔下一个收款码，全国各地拿起手机来扫码打赏你，是不是很爽。

现在大家看到了，付费的风波降温了很多，大家更理性了，现在流行的是消费降级，别说知识付费了，享乐消费都引不起兴趣了。

生活中的一切都是在变，一切都是在变化发展的，这句话我们初中哲学课里都学过，有了一定生活经历后，才深刻认识到，原来变化发展是这个意思啊。

如果身处在不断的变化中，会让人没有安全感，而一望到头的生活又让人生厌，甚至害怕。

这并不矛盾，当我们的变化能让我们的生活越来安定，越来越好时，我们都会享受这样的变化。

跑步就是这样一项事业。

没有门槛，时时，处处，都可以开启，都可以朝着一个明确的目标重复下去。

这个目标就是跑步下去。

我们不用担心，跑下去会有什么不好的回馈，只要听从内心，掌握好度就行。

日跑一小时，就是我跑了一年后根据自身真切体验树立的一个目标、节奏、原则。

我还注意到，一些自媒体通过文章或者视频的方式来宣传一些跑步知识，但是这些创作者压根就没怎么跑过，有的打着专家的旗号来吆喝着跑步不要这样，不要那样，然后给出一堆数据，一些算式，标榜什么科学跑步，正确跑步。

每一个跑者都是从想跑步开始的，有的压根就没怎么考虑跑步有什么讲究，有什么注意事项，就像你肚子饿了，要吃东西，你还会研究饮食科学吗？

我最近又听到有人说，不要空腹跑，不要慢跑，下面我结合我的感受，谈一下我对此的看法。

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可以降低40%的个人早亡风险，跑步40年以上，可以多活至少3年。

慢跑的标准是什么，有一个计算公式来通过心率定义慢跑，但是我觉得意义不大，我们有谁会有那个情致来测试一下自己是不是慢跑呢？

在我看来，只要跑得舒服都可以称之为慢跑。

有机构研究说，慢跑时间最佳为一周3天，多了更好每次15至20分钟，要想达到一个比较好的效果可以延长至45分到一小时。

日跑一小时再合理不过了。

至于如何跑，什么姿势等都不重要，只要符合你的喜好就行，没有必要非得强调什么姿势标准，如何跑更符合规范，哪有什么规范，这种运动不同人有不同的感受和习惯，如果牵强参照别人，反而没有什么好的收获。