我坚持做到这5点 所以皮肤一直保持在健康状态

良好的护肤和健康的生活方式选择有助于延缓自然衰老，预防各种皮肤问题，而坚持做好这5点，能让你的皮肤一直保持在健康状态。

  全面的防晒：使用防晒霜。使用防晒系数至少为15的广谱防晒霜。大量涂抹防晒霜，每两小时重新涂抹一次--如果你在游泳或出汗，可以更频繁地涂抹。

  寻找阴凉。避开上午10点到下午4点的阳光，因为这段时间阳光最强烈。

  穿防护服。用编织紧密的长袖衬衫、长裤和宽边帽遮住皮肤。也可以考虑洗衣添加剂，它可以在一定的洗涤次数下给衣物增加一层紫外线防护，或者特制的防晒衣--它是专门用来阻挡紫外线的。

  不要抽烟：吸烟使你的皮肤看起来更老，并助长皱纹。吸烟会使皮肤最外层的微小血管变窄，从而减少血流量，使皮肤更苍白。这也会耗尽皮肤的氧气和营养，而这些对皮肤健康很重要。

  吸烟也会损害胶原蛋白和弹性蛋白，这些纤维赋予皮肤强度和弹性。此外，吸烟时重复的面部表情--比如吸气时撅起嘴唇，眯起眼睛挡住烟雾--都会导致皱纹的产生。

  此外，吸烟会增加鳞状细胞皮肤癌的风险。如果你吸烟，保护皮肤的最好方法就是戒烟。向你的医生寻求建议或治疗方法来帮助你戒烟。

  善待皮肤：每天的清洁和刮胡子会对你的皮肤造成损害。

  限制洗澡时间。热水和长时间的淋浴或泡澡可以去除皮肤上的油脂。限制洗澡或淋浴的时间，使用温水而不是热水。

  避免使用强力肥皂。强力肥皂和清洁剂可以去除皮肤上的油脂。相反，选择温和的清洁剂。

  小心刮胡子。为了保护和润滑皮肤，剃须前涂抹剃须膏、乳液或凝胶。刮胡子，用干净锋利的剃刀。顺着头发生长的方向刮，不要逆着头发刮。

  拍干。洗完澡或洗澡后，用毛巾轻轻拍打或吸干皮肤，使皮肤上保留一些水分。

  滋润干燥皮肤。如果你的皮肤是干燥的，使用适合你皮肤类型的润肤霜。日常使用，可以考虑含有SPF的润肤霜。

  健康饮食：健康的饮食可以帮助你看起来和感觉到最好。多吃水果、蔬菜、全谷类和精益蛋白质。饮食和痤疮之间的联系尚不清楚--但一些研究表明，富含鱼油或鱼油补充剂、低不健康脂肪和加工或精制碳水化合物的饮食可能会促进皮肤年轻。多喝水有助于保持皮肤水分。

  管理压力：不受控制的压力会使你的皮肤更加敏感，引发痤疮爆发和其他皮肤问题。为了鼓励健康的皮肤和健康的心态，采取措施控制你的压力。保证充足的睡眠，设定合理的限制，缩减你的待办事项清单，腾出时间做你喜欢做的事情。