敢于做真实的自己

我们不需要当完美的人。

最近，气温骤降，一夜之间，从穿裙子变成了穿外套长裤，之前晚上睡觉盖一条毯子足矣，现在只盖一条毯子晚上会被冻醒，前两天，我把稍微薄一点的被子扒拉出来，套好被套，这个天气盖，刚刚好。

天气凉了，饮食上我也变得更喜欢吃一些热热的东西，早上起来会给自己煮个热汤面，或者做个番茄蛋花汤、紫菜蛋花汤，配上松软的葱香饼，吃完非常舒服，也非常温暖。

除了饮食上的变化，最近我也开始注意护肤，秋冬皮肤容易干燥，我开始每天擦脸以及涂抹身体乳，上上个月，一位好朋友送了我一盒面膜，我一直放着没用，这周也拆开使用，计划每周敷一片，补补水。

关于护肤这件事，最近我又有了一点小心得，很想和大家分享，我想把它称之为正念护肤。以前我擦脸的时候喜欢对着镜子涂抹拍打，注意力在镜子里自己的脸上，主要看护肤品有没有涂抹均匀。

现在，我擦脸时依旧会对着镜子，但是我会把护肤品在手掌心慢慢搓热，搓的时候感受护肤品在手掌中间的变化，搓的差不多了，我会闭上眼睛，慢慢用温暖的手掌去轻轻按压脸部，按压的时候去感受手掌与面部皮肤的接触。

每次这么做完，我睁开眼睛再看镜子里的自己，我都会觉得面部是特别柔和、放松和舒展的，很舒服。慢慢咀嚼、品尝食物的滋味，食物会更好的被我们消化吸收，同样的，慢慢的把护肤品均匀涂抹在脸上，护肤品也会更好的被我们的面部吸收。

涂抹身体乳也是，以前我涂身体乳，都是把身体乳直接往大腿胳膊上抹一坨，然后用手揉开，现在我会先把身体乳在手掌心慢慢搓热，然后再慢慢用手掌按摩身体，这样涂完身体也很舒服，不像以前涂完会感觉很厚重，涂的也不那么均匀。

除了正念护肤以外，生活中很多其他事情我们也可以尝试着用正念去做，比如吃饭，尝试闭上眼睛慢慢咀嚼，感受食物在在嘴巴里的变化，仔细体会食物的滋味；比如听音乐，尝试闭上眼睛静静的听，感受听不同的音乐对我们心境的不同影响。

正念吃饭我以前跟大家分享过，正念听音乐，今年我也有一些实际体会，我以前很爱听一些带点淡淡忧伤的歌曲，喜欢一些有背后故事的古风歌曲，并且经常单曲循环，可是今年我发现这一类歌曲很多时候会让我不自觉带入其中，感受到很多曲中人的遗憾，然后心情莫名低落，为曲中人惋惜。

今年当我开始尝试着正念听音乐时，我发现我不再能听得下这类歌曲了，相反的我变得喜欢听一些欢快的歌曲，或者没有歌词的纯音乐，因为听着这类歌曲我会莫名其妙的感到高兴，欢喜，或者平静、舒服。

很多事情，只要我们尝试带着正念去做，就会很明显的感知到自己真正的喜好，而不是受很多因素影响之后的“伪喜好”。这一点正念吃饭会感受特别明显，因为对食物的用心感知，你会发现原来自己觉得一般的食物居然这么好吃，原来自己觉得很好吃的食物反而都是各种重口味调料堆砌出来的口感，实际并没有那么美味。

我以前很喜欢吃麻辣烫还有麻辣烤肉这类食物，后来我用正念饮食的方法去吃这些食物时，我感受到的全是调味料的味道，几乎不怎么能品尝到食物本来的滋味，甚至会觉得食物很咸，调味太重。

当然，我也并不是一个完美的人，并不是每餐饭都会正念饮食，听每首歌都会正念去听，只是偶尔某一顿饭会尝试这么做，某一天想要放松一会儿会这么听音乐，虽然每次这么做我都感觉很棒，但是我依然有一些固有的习性在，因此现在的我还不能做到完全的正念生活。

我也偶尔会想要去吃一些重口味的烧烤、火锅、炸鸡、卤味，偶尔刷短视频听到一些旋律不错的忧伤歌曲还是会搜来听一下，这些都是真实的我。每个人都是丰富多彩的，而不是单一的，接受真实的自己，去做真实的自己，比做一个完美的人更棒！

很多东西很好，我们也知道，但有时候我们就是不想去做这些看起来很好的事情，我想说，不想做没关系，不想做的时候就不做，等想做想尝试的时候再去做，尝试了一次，觉得不舒服，不再做了，完全可以，或者尝试了一次，觉得不舒服，但后面心境变了，想再试试，那也完全没问题。

我们不需要当完美的人，不需要当道德模范，不需要给自己贴各种标签立各种人设，我们需要做的就是不要表演自己，去做最真实的那个自己，按你自己的想法、自己的感受、自己的节奏去做事，而不是别人给你设定的。

敢于去面对真实的自己，敢于去做真实的自己，真的会让你越来越自信。比如，我今天和大家分享了一些正念心得，但我并不是时时刻刻都在正念生活，假如我担心分享了以后，别人会对我提出各种质疑，批评我，反驳我，内心害怕自己被拆穿，一直伪装，那我就会很累，这样的我是不自信的，不能接受自己的。

所以，我选择直接告诉大家，我并不是什么完美的人，我有正念的时候，也有不正念的时候，我有饮食均衡、吃健康食物、好好吃饭的时候，也有吃不那么健康的食物的时候，这些都是我。

接受真实的自己，做真实的自己，不必担心或者害怕一些外界的评价与道德审判，那跟你没关系，是外界的事，他们想当道德模范就去当好了，当然，你想去当也可以去当，这也是一种人生体验，而我已经当过了，体验过了，现在想体验一下自由的做真实的自己的感觉。

最后，希望所有读到此文的人都能敢于做真实的自己，都能既自信又自由！