不被情绪绑架，掌握情绪管理的两个方法

哥伦布曾说：

“你不能控制风，但你可以调整帆。”

情绪就像是风，而我们的心，则如同高高扬起风帆。

心不动，则情绪不伤。

假如，要控制情绪，就要修炼我们的一颗心。

同事小张，就是那种容易动情的人。别人一个眼神，一句话，她都要想半天，是什么意思？

甚至，有些人，会为一条微博、一条朋友圈，或是一条微信消息，突然情绪失控。

当然，不是那些电子消息有问题，而是那些电子字眼中藏着的情感暗流、不堪往事触动了我们情感的琴弦。

小张，她也知道自己太过情绪化，可，总是无法摆脱它的绑架。

心理学家卡尔*荣格曾经说过："每个人都在自己的情感的指挥下。"

我们每个人，都是如此，所以，不必自责，觉得自己自律性差。

后来，才逐渐发现，那些能控制情绪的人，主要是掌握了控制情绪的方法。

情绪像海浪，其实，是可以控制的。

只要你愿意，每个人都可以成为情绪的指挥家。

第一，学会深呼吸。

当情绪来袭，先停下，深呼吸，给自己一个暂停的时间，与情绪保持距离。

然后，换一个角度看问题，用摄像头法，就是把自己比作墙上的摄像头，来看发生的一切。

也就是把自己置于局外人的角度，想象如果这件事情发生在别人身上，你会给予怎样的建议。

第二，提醒自己，情绪就像浪潮，它会来，也会去。

用桥头观水法，假设自己是坐在桥头观看河水的人。情绪就像河水，流淌不息。跳出事件本身来看，就会得到完全不同的答案。

不能任由情绪决定你的方向，要学会驾驭情绪，战胜情绪。

其实，当我们注意到我们情绪的变化，并停下来观察时，我们的情绪已经被控制了。

能达到冯唐说的"临事静对猛虎，事了闲看落花"，就是很高境界了。

下次，当你面临情绪的考验，记住这两种方法。

做自己情绪的主人，你也可以。

大家还记得，那个发生在高铁上的故事吧。

高铁上，一位男子在车厢吃泡面。但是，一位女子以“高铁禁止吃泡面”为由，歇斯底里地破口大骂。她的言语越来越激烈，并且伴随着夸张的肢体动作。

这段视频被发到网上，迅速升温，冲上了热搜。

这个案例中，女子乱发脾气，不仅没有解决问题，反而制造了问题。

本来，好好说话，就可以解决的问题。  她偏偏以极端的方式来处理。

最后，问题没有解决，反而把自己气得够呛。何苦呢？

走笔至此，我想起杨绛先生说的话：

"一个人的情绪来了，好运就走了。记住，你是对的，没必要发脾气，你是错的，没资格发脾气，发脾气是对自己的惩罚，用嘴伤人才是最愚蠢的行为。"

能控制情绪的人，才能控制人生。

以上两个方法，希望能帮到你。