又是爱自己的一天

10.15日记：（DAY09）

今天是什么日子：这一天我无数次地体会到自己对自己的喜欢！

起床：6.10（昨晚睡得很早，我的身体状态和情绪状态都特别的高潮。睡之前有点不舍，但是我克服了。躺下的那一刻，我就感觉到了特别的舒服）

昨晚就寝：11.26（我准备给自己打理由，看到了自己的把戏。就直接去睡了）

天气：（晴天）

心情：（开心、愉悦、不安、开心）

（一）激励自己的话

1.我的每一刻，都是有选择的。我是自由的。（每一天我都把这句话邀请进入我的生命里。让我感受自由的力量）

2.我有能力创造我想要的生活，我是有能力的。

3.我的生活不需要将就，要满足自己。（我对于秋冬款的衣服有需求，这种需求并没有得到满足。）

4.我要赚钱，赚钱使我快乐偿，使我有成就感！！（每天有咨询时，我都在体验我的快乐）

（二）今日计划完成情况

1.心理咨询：（2个咨询）

复盘：咨询越来越娴熟了。少了很多评价，会想孩子们为什么会这样呢？

（三）明天的目标

1.小团辅

2.咨询两个

（四）今日小确幸

1.刚才回复训练营的小伙伴，我是根据自己的内心的需要做的选择而不是被恐惧推动行动。这一刻，我不再是恐惧的奴隶。我是自由的。我喜欢这种自由的感觉。我为自己感到骄傲。

2.此刻听着喜欢的音乐，喝着自己喜欢的茶；在电脑前感受自己内心的小确幸。再把它们以自己喜欢的方式记录下来。我是幸福的！

3.听了“跟着感觉走”哈哈！我的心情被音乐同频了。被音乐疗愈了。

4.早上冥想的时候。让我们想了暮年的自己。暮年的自己是健康的；是充满活力的；是对这个世界充满感激的；当然钱是少不了的；朋友也是需要的；我还可以帮助很多迷茫中的年青人；是优雅的。我就是这样的一位小老太！为自己的梦想而出去。我今天做的事情，就是在朝向这一目标出发！

5.我很自由，我的工作完全由我自己安排，连休假这样的事情也是由自己安排。我狠狠地吸了两口空气。是自由的味道。

6.外面的鸟叫声非常地清脆；非常地悦耳。

7. 在我需要帮助的时候，孩子们跑到我身边来，问我需要不需要帮助。当然需要。我感觉到自己很被重视。我喜欢这种被重视的感觉。他们会和我说心事，会时不时的告诉我想和我聊天。我喜欢他们

8.我发现我的生活有很多很多开心的瞬间。越写越多！那是因为我去感受这个部分了。

9.每天早上，我都会隔空去欣赏花的美丽。借由欣赏花，我会欣赏越来越多的东西。

10.每天感观全开的生活。让我对自己的现在，对自己的未来。越来越确定。我喜欢这种确定感

11.中午的时候，我非常勇敢去问教官，面对冲突！

12.朋友和我分享她的事情，我没有评价。我只是把我看见的告诉她。一开始没有想法，我就先睡午觉，睡醒了再回。回完之后又和她分享我的事情。再一回到她的分享。我现在没有那么努力要给对方一个完美的答案。而是跟随自己的脚步。

（五）今日学习心得

1.多多思考

2.多问自己的需求。这样就能更了解自己。

3.写下来是对事情再一次梳理。梳理之后，会有更多的发现！

（六）运动（成年人得吃一点高级的苦。要不以后就要吃躺在床上的苦）

1.早上拉伸身体

2.腹部练习

3.无数次刻意把身体挺起来

4.跳操。跳了一个来小时。

（七） 读书

《感恩日记》

接纳对方原本的样子。作者的丈夫是一名医生，他非常敬业。把自己的患者放在妻子和自己之上。作者无数次想要改变过这种状态。无论她多么努力除了让关系更糟糕；自己不快乐之外。她一无所获。她开始清楚地意识到。她没有办法改变丈夫。她唯一能改变的就是她自己和她的丈夫。

她从丈夫半夜去急救患者这件事情上。她看见了丈夫的责任心、善良。看到了患者因为Ta的主治医生正在赶去治疗而心安；看见这个世界上因为有这样一位医生而变得更好。还需要更多这样的医生。也看见了自己没有生病，此刻还可以安然地躺在家里的大床上而感觉到幸福。

视角一变，世界就变了。我们不是被事情而困住的，是被自己的看待事情的视角而困住的。

《癌症不是病》

今天看了一小节，这本书得慢慢看，慢慢消化。癌细胞不是身体的毁灭者而是为了挽救生命采用的最后的孤注一掷。只有正确地认识它，才能正确地对待它。很多人把癌细胞看成是生命地毁灭者。所以，想尽一切办法想要干掉它。哪怕用用杀敌1000自损800的方式，也要干掉它。

如果，我们能这样理解癌细胞。那么我们身全的其他机制呢？它未必不是这样的。道理是相通的。所以，面对我们这里社恐的同学。重要的不是干掉社恐。而是问问自己，为什么要用这种机制来保护自己？生活到底出了什么问题。

《成为我自己》

亚龙的大学生活如此焦虑。生活在巨大的焦虑和恐慌当中。他想要学医，想要和马丽莲在一起共度余生。这一些看起来不太容易实现。所以，他在大学舍弃了其他。除了读书就是和马丽莲保持书信来往。当他写到自己的性压抑时，他想要隔壁的一位已婚妇女在性上得不到满足。这样既能满足他对性上的要求又能节约时间。他可真敢写呀！除了佩服，我只能说佩服了。所以，在我们普通人的生活中，那些不敢让它们面世的事件。又有什么大不了的呢！那个时候的自己，成就了现在的你。与自己和解呗！亲爱的自己。

《今天也要认真穿》

用一整章来描写礼物带给卡卡的好心情。那是片刻的治愈。不不不！不是片刻是无数次都会想起的让人温暖的瞬间。我很少送礼，也很少收到礼物。本来想说我也要用为那样的人。不不不！不是好的，我就要成为。我也可以默默欣赏就行了。

不要给自己强加太多要求。强加之后除了让自己压力更大之外，没有任何好处。因为不去做。总有不去做的原因。不是因为这个方法好，我就一定要去做到的。

（八） 随记

爱自己训练营的群打开后，不想去回应他们任何人。每天都去看见他们。我们各自都成为了一种习惯。我习惯输出，他们习惯接受。没有人看见我的付出。对于我来说是一种消耗，一种压力。有点进行不下去了！

这样的状态有点像过日子。日子久了，习惯了！我换一种方式去回应呢？

刚才只回了X，回的时候是我内心想回的。所以，有一股暖流流过！我还表达了感谢，我为我自己能找到感谢的点而开心。必竟她对我的生活没有什么影响！能感谢对方是我自己的一种能力

之后感觉到了恐惧感，害怕不被回应的人生气！怕他们下次不来参加训练营了。如果，这个训练营是这样透支我的话，别说他不来。就算不开了！下期没有了。也没有关系！

这是训练营目前走到这个阶段，所需要面对的！

这是我在爱自己！

此刻，我还需要努力去回应他们吗？不需要！

我要去体验下不同的感觉。此刻，我觉得我自己是非常自由的。对!我是有选择的。不是为了恐惧也不是为了别人。而是为了自己。为自己的心跳动！为自己的感觉而行动！喜欢这样的自己哟！

我也知道此刻我的担心，我的恐惧还在。不过没有关系。就像天空有时会下起毛毛雨。也许这个毛毛雨需要很久很久，没有关系。这是我早晚需要跨过去的坎！！

这几天餐厅就只剩下几个人吃饭。我不太在意这些事情，但有人和我说：“同事间的矛盾越来越大。”今天中午餐厅的餐桌上没有一碗菜。我还以为是学生们忘记端了。跑到大餐厅去发现并不是这样的。他们把饭菜放在另一个桌子上。我打了菜，想要端回餐厅。又觉得自己一个人没法聊天就叫了主任。

主任回到餐厅后特别生气其他几个同事自作主张。说晚上我们早点来把菜端过来。我同意了，因为这是我们达到目的的方法。心里又有一点觉得不对劲。这不是在打时间差的打戏嘛 。这不是把吃饭这件事变成了没有硝烟的战争嘛！

吃完饭后，我去找教官司聊了聊自己的需要.我直率而坦白地说：“我希望晚上吃饭的时候把菜放到餐厅去”当然教官没有理我。把这事给推到了值班员那。那我就去找值班员，值班员说要商量。商量这又是一个拖词。我看出了，这不是我想象中的，他们随便安排的。他们中间有领导提出，也是他们几个一致同意了的。只是没有提前知会我们一声。

不管怎么样，我为自己的需求而努力了。这无疑是一个勇敢地，值得点赞的行为！不管最终结果如何，我一直在为自己争取。一直在为自己努力。其他的不那么重要了！