冥想
冥想，可以在早上做，也可以在晚上，可以躺着，也可以坐着（坐在椅子上/地板垫子上/单盘双盘等），初学者最好从3～5分钟开始，播放冥想音乐或者不用，专注在音乐或自己身体的呼吸上面（深呼吸3～5次后回归自然呼吸状态），一旦思想走神儿/跑到别处去，也没关系，再回到冥想之初的状态里，这样反复多次（最好有无数次体验哦），日积月累，终究慢慢练成属于你自己的冥想，最好能抵达“禅定”的境界（悄悄的告诉说：我练了三年才有过两次不过三秒的入定555）。
冥想，可以在早上做，也可以在晚上，可以躺着，也可以坐着（坐在椅子上/地板垫子上/单盘双盘等），初学者最好从3～5分钟开始，播放冥想音乐或者不用，专注在音乐或自己身体的呼吸上面（深呼吸3～5次后回归自然呼吸状态），一旦思想走神儿/跑到别处去，也没关系，再回到冥想之初的状态里，这样反复多次（最好有无数次体验哦），日积月累，终究慢慢练成属于你自己的冥想，最好能抵达“禅定”的境界（悄悄的告诉说：我练了三年才有过两次不过三秒的入定555）。
共有 0 条评论