长期失眠的帕金森病患者，不妨试试这些助眠的方法！

失眠应该是帕金森病患者最普遍的一个现象，常表现为入睡困难、睡眠易醒、容易做噩梦，白天嗜睡等等。当发生失眠问题时，很多患者会选择服用一些安神助眠的药物进行治疗，而这终究是治标不治本的，想要真正改善睡眠治疗，还得从以下几个方面入手。帕金森病睡眠问题

1、规律的生活习惯    王世龙医师表示；“失眠与肾阳虚有关，肾阳虚指的是肾脏能量不足，导致身体无法保持正常的活力和生理功能。因此，建立规律的生活习惯可以有效提高睡眠质量。    患者应该尽量在同一个时间睡觉和起床，以调整生物钟和体内的自然节律。此外，良好的肠胃功能对睡眠至关重要。中医认为，脾胃是五脏之源，若脾胃功能不佳，会导致气血不足，进而影响入睡和睡眠质量。因此，患者应注意饮食均衡，避免过度油腻和刺激性食品，多摄入易于消化的食物，并适量补充维生素和矿物质，以维持良好的消化吸收功能”。

2、保持室内环境舒适    王世龙医师表示；“保持室内环境舒适对于帕金森病患者而言，对睡眠质量具有重要的影响。在卧室中，确保良好的通风和空气流动是必要的。新鲜的空气可以增加氧气供应，改善呼吸功能，增强身体的休息与恢复能力。此外，适宜的温度和湿度也有助于提供一个舒适的睡眠环境。    为了获得更好的睡眠，帕金森病患者在睡觉前数小时应停止使用电脑、手机等有干扰休息的设备。这些设备会产生蓝光，影响褪黑素的分泌，使大脑难以进入睡眠状态。因此，合理安排屏幕时间，并在睡觉前适当放松，将电子设备置于一边，有助于减少兴奋和警觉感，为入睡做好准备。    另外，利用具有安神效果的气味也可以帮助改善入睡。薰衣草等香薰油被广泛认可为具有放松和镇静作用的香气，可以缓解焦虑和紧张情绪，促进身心的放松。帕金森病患者可以将适量的薰衣草精油倒在枕头或床边，或是使用薰衣草香薰灯等方式，让香气在卧室中弥漫，帮助入眠”。

3、进行合适的运动    王世龙医生表示；“在中医理论中，睡眠是人体自我调节和健康恢复的重要过程，而适当的运动锻炼可以促进气血和体液的循环，调节身体的自我恢复能力，从而增强睡眠质量。    此外，根据中医的五行学说，肝主筋，神经系统也与肝脏有关，而帕金森病的病因主要与神经系统功能的丧失有关。因此，适当的运动锻炼也可以通过调节肝经，缓解帕金森病患者的症状，并提高他们的睡眠质量”。

4、认识和控制情绪    王世龙医师表示；“帕金森病患者常伴有情绪问题，如焦虑和抑郁等，这些情绪问题往往会对患者的睡眠产生负面影响。当患者感到焦虑和压力时，他们的大脑会分泌出一些荷尔蒙，如肾上腺素和皮质醇，这些荷尔蒙会使患者的身体处于高度兴奋的状态，影响其睡眠质量和清醒度。    因此，患者应该积极进行情绪调节，采取积极的态度，避免过度紧张和压力，保持平和的心态。他们可以通过与亲友的交流和沟通，通过音乐、阅读等方式缓解压力和焦虑，从而提高睡眠质量和缓解失眠问题”。