跑步,遇见更好的自己||20231025
跑步是一个从懒惰到勤奋的过程,这个过程会让你摒弃越来越多的坏习惯,拖延症也会被治愈!每个坚持跑步的人,都不会是一个懒惰的人。
操场上遇见了一位身穿海上马拉松参赛服的小姐姐,比我到的还早,做完跑前热身,又跑完6公里,开始跑后拉伸,她还在跑,估计她的目标是10公里。
她的跑圈方式和所有人方向相反,也就是每跑一圈要和她迎面相遇两次。参加海马后给自己的跑步方式调整为压心率跑,前面心率保持在130左右,最后一公里加速跑,增加心率的弹性空间,这几天都执行的很好。
今天被小姐姐带了节奏,前面3公里还能看着手表跑,后面3公里直接就拉不住了,不过也跑的痛快。当然这不能怪小姐姐,想说的是跑步环境真的很重要,尤其参加比赛的时候,现场氛围真的很容易被带节奏,能压住节奏很不容易,多数跑者都会比平时的配速快一些。
现在的步频基本能稳定在180,后面想尝试一下快步频和送胯的练习。
祝贺自己完成了十月份的第8次跑步!
今日早餐:蒲烧茄子饭、鸡蛋、火龙果和牛奶
心心念念的蒲烧茄子饭终于吃上了,我们家蒲烧茄子饭是大哥的专利,对于不喜欢吃腥的我来说,真心觉得比蒲烧鳗鱼饭好吃太多,父母也是吃的赞不绝口。
能量满满的早晨!
有句话说:“人怎样对待清晨,就会怎样对待一生。”用这句话和大家共勉!
感谢“今日事”!
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