🌹午间能量加油站~735

不要用惩罚来激励自己

很多人对待自己竟然如此苛刻，这令我非常惊讶。

他们一旦犯错，就会在心里想自己是个多么愚蠢的人。

如果他们开始感到悲伤，他们马上就会责备自己是多么软弱和没用。

只要受到一点儿拒绝或批评，他们就会一丝不苟地指出自己是多么的无能。

究竟为什么，要对自己如此残忍啊？

你不觉得很奇怪吗？当你的朋友犯错或感觉不好时，你可以对他们深表同情和理解，但你自己犯了错，你就开始用消极的自我对话和自我批判来攻击自己？

这曾经让我非常困惑，但是当我意识到我们大多数人的成长过程时，我似乎明白了。

儿时我们几乎所有人都被教导：你需要对自己严格要求，才能获得成功。如果你对自己太温和或不够严格，你最终会成为懒惰和一事无成的人。

也就是说，我们的文化就是这样的，它倡导人们将他们的自我价值与外部的成功衡量标准联系起来，所以，我们很多人总是自我厌恶这件事就显得不那么令人惊讶了。

然而，这完全是一个巨大的错误。

大多数取得成功的人，他们的确会对自己要求严格甚至严苛，但他们并不是因此才成功的。

假设你在演讲中搞砸了最后一张幻灯片，那么狠狠地批评自己，用大量自我批评来打击自己，会有用吗？

内心强大的人明白，我们天生具有令人惊讶的韧性。而保持心理强大的最好方法，是在面临困难的时候对自己温柔一些。

              ————张茉茉

尚和道＋瑜伽＋冥想＋心理学＋深度分享读书会身心成长家园

郭同学（2023.11  01）星期三