跑步丨聊聊我的半马PB

写在前面

上周末可谓国内各大马拉松赛事密集来袭，北马、长马、西马全都人气爆棚，短视频蔓延都是马拉松的高光片段。作为还未正式入门的小白，我还在期盼着自己的第一场全马，现在还只能在半马的队伍里修炼自己。这不，上周日以赛代练，我跑完了23年的第二场半马完赛--常熟尚湖半程马拉松，这算是11月太湖1号公路马拉松比赛前的拉练，也是对整个夏天训练的成果检验。

缘起尚马

与尚湖马拉松相遇是在2019年，当时作为小白完全没有任何知识储备的情况下，被同事点燃了跑马拉松的念头，于是就在马拉松报名软件上选了一个自己感兴趣的地点--成都，然后就报了个半马，据说挺紧俏的赛事居然中了签。

虽然新手运气比较好，但是机票、酒店等各项准备和开支让我萌生了退意，自一次体验还是想找一个近一些的地方体验一下，恰巧看到同一天有另外一场赛事，离上海也不远，就报了名。舍远求近，尚湖马拉松开启了我个人人生中第一个半马赛事。

半马初体验

现在回想起来，四年前的半马经历还历历在目，当时常熟高铁站还没建成，比赛前一天坐长途大巴赶往常熟，下了大巴就转公交去指定地点领取参赛包，拿到赛事号码牌和一件比赛T恤。

领参赛包，只要按照百度路线一定不会错，对于小白来说，先来回想起当时的行为都有些好笑。谈到“检录”，对于有过赛事经验的人应该都不陌生，而尚湖首马检录让人心醉。我当时存完包后就去检录，当时围着检录区绕了两圈，志愿者只是告诉我要检录，并没能告诉我什么是检录。作为小白，我脑子里一直的思维定式，检录应该是实体的签到仪式，或者类似某种。自己绕了一圈，没有看到检录处，总归心里没有底，饶行中还遇到跟我一样的新人，姑娘心情都要崩溃了，接了个电话吼道，我在找检录处，殊不知进入指定的区域就是检录区，赛事开始通过出发点就会被仪器记录。

除了找检录的尬，还有对“兔子”的认知。出发前看到兔子们带着兔耳朵，背上背着小小旗子，旗上有2：00等不同的数字。跑了一路不明白是什么意思，当然大家都在奔跑，没有同行的熟人，周围都在各顾各奔跑，也不好问。赛后我还专门请教了度娘，学习为什么配速员会被称为兔子。

收获意外的PB

第一次半马跑了2小时18分，除了赛后肌肉的疼痛，收获满满的是对马拉松的认知。看到官方证书上显示的数据和自己比赛的体验，半马跑下来是有策略的。第一次前半程被周围的人带着大大超出平时跑步的节奏，甚至超过了2：00的兔子，后半程16公里左右被反超，并拉开距离，再后面体力不支，步幅越来越沉，按照现在的话说叫跑崩了。然后又被2：15的兔子追上，跟在后面被科普了，知道了2：15的意思，代表了跑到终点的成绩。

上周日，再一次踏上尚湖半马的赛道，一切都是那么熟悉，人生中第三场正式的半马，是新的征程，也是自己的练兵场。跟随千军万马的步伐被带出了自己原本的节奏，不过还是被自己有意识的控制，并没有像第一次被带到崩溃的边缘，正因如此大幅刷新了PB，超额完成1小时55分，比自己预期的成绩2小时好很多。

当然2小时是本次历练的目标，同时也是通过正式比赛来找节奏，在比赛中检验在公众号和小视频上跑马达人分享的比赛中补给、体能分配的经验，以此为自己完成第一个全马做准备。

孤独的跑者

平时的跑步基本上是一个人，优势是这样可以自己把控训练时间，不需要迁就太多，假如跑团可能就很难平衡。无论训练时是怎样的孤单跑着，当站到赛道上时，你就是这个群体的一份子，再也不会有孤独感，因为周围的跑者和赛道旁的啦啦队，呐喊声，加油声属于赛场上的每一个人。

在生活的旅程中，有时我们会遇到一些挑战，它们让我们超越自己，寻找内在的力量，向内寻找的过程总是孤独的，只能自己来完成。马拉松就像一场这样的旅程，它融合了毅力、坚持和决心，是一次身体和精神的冒险。

当我们站在起点线上，准备踏上马拉松的征程时，内心充满了期待和兴奋。因为我们知道这将是一次挑战，但也是一次发现自己的机会，在这一旅程中，沿途将不断遇到各种景色和障碍，因为21.097公里和42.195对于跑着不仅仅是两个代表距离的数字，路过每一公里路标是感受身体和内心的变化能让孤独的跑者发现自己内在的力量，为冲向终点实现自己既定的目标充能。无论你是站在起点还是冲过终点，这是一场充满感悟的旅程，它让我们不断精进，更加坚强、更加勇敢，愈发珍惜生活的每一步。

《跑步丨聊聊我的半马PB》

Wednesday 01/11/2023

简 书2023/027