1106-1112.周成长总结

【一】警惕“勤奋又懒惰”

1、生活中常见一种行为模式，就是做事勤勤恳恳，每天很忙碌，却总碰到很多问题，经常手忙脚乱补救；

2、观察这种勤奋，都有低质量思考的习惯，或者是懒于思考，一想到主意就行动，还有个最大的特点就是觉得其他人想太多、麻烦；

3、在学习中这种表现也很多，似乎区别都在思考力上，会回避更深的思考，不愿意在行动前规划；

4、下一步行动：

（1）避免因欠缺思考力，导致忙得没时间思考，首先不要急于执行，提前做好计划和剧本；

（2）要意识到懒得思考直接行动，后果往往更麻烦，慢即是快；

（3）低质量的思考或回避更深思考，往往因为怕麻烦。人们在不同事上，为了保存能量，会有类似取巧节省的倾向，要警惕自己在小事情上做此选择；

（4）保持拆分任务的习惯，这个动作会像开关一样，能引发更多思考。带着注意力投入，专注于手上的事情，才不会拍脑袋决策；

【二】过多的自我归因与过多的承担

1、经常反思与总结，习惯先向内求，但发现过多的自我归因，会带来更多的担当，压力就更大；

2、自我归因本意是为了个人成长，以“山不过来我过去”的态度直面。但过度主动承担，会扩大负面影响，在自己修行不足时，感受到情绪压力较大；

3、有时在想，做个迟钝的人，就用“天下人负我”的态度，似乎会过得轻松。但那样无法看到自己的不足，又有些得不偿失；

4、这又一次佐证，成长需要与痛苦为伴，负面影响和承担更多压力即是有利也有弊了；

5、下一步行动：

（1）自我归因过程，需要区分稳定性归因与不稳定性归因，毕竟不可抗因素对自我总结没帮助；

（2）在思考总结某种行为或事件时，还要做到多元化归因。不要仅仅依赖习惯因素自我归因，要尽可能综合考虑其他因素的影响；

（3）面对过多的负面影响，干扰到情绪时。换一种思路，把这当成是心理韧性的培养，当前的经历正在提高自己抵抗负面情绪的能力；

【三】客观看待自己与他人

1、大部分的人，都不能客观看待自己和他人，并且经常出现双标的不同对待；

2、不能客观看待自己，一方面是人们都会自负，过高或过低的信心让自己无法正常评估实力，另一方面是容易宽松处理对待自己的标准；

3、同理，我们也经常高估或低估他人，这是因为所了解的信息有限，并且有时会以严标准要求他人；

4、下一步行动：

（1）人无完人，应先做到谦逊才能客观看待自己，特别是接纳自身的不足之处，小心被各种包袱心态干扰；

（2）在与他人的交往中，要尊重他们的观点和感受。在表达自己的不同观点时，要多思考避免沟通误会；

（3）评估自己与他人时，要多从事实思考，不能主观感受一刀切；

（4）多换位思考，跳出自身以第三方角度审视自己，或站在对方的立场尝试理解；

（5）特别要注意，避免因情绪引起的喜好先入为主，可以拉长时间再做判定；

【四】任何特点既是优点也是缺点

1、回顾对比了一段历程，得出一个有参考的结论，即一个人的任何特点是优点也是缺点；

2、比如“自信”是一个特点，无疑这个词本身的褒义已经说明它是优点。可正因为自信，会导致面临更多“觉得我可以”的危险，它又属于缺点；

3、又比如“胆小”，与胆怯、怯懦是近义词，与反义词勇敢、大胆相比，它是明面上的缺点。也正因为胆小，万事谨慎，不轻易越雷池，这也算优点了；

4、下一步行动：

（1）以此认知推进，不要过度在意自己的特点，因为这既属于自身独有的优点，也是特别的缺点，不应只看到一面；

（2）不同的人有不同特点，但这些双刃剑同样有作用，单独只比较优缺点很没意义；

（3）只管盯紧自己的特点，在不同领域要加持并放大优点的部分，同时也要克制和减少缺点属性的影响；