［学习·碎片运动，放松身心］

你是不是也有这种烦恼？

每天忙忙碌碌，根本没时间运动；

计划好的跑步，因为天气原因取消；

平时应酬太多，回家一动也不想动……

久而久之，便出现了腰疼颈肩痛等各种问题，身体素质也不断降低。

《美国运动医学协会期刊》提出一个概念——碎片化运动。

即：每工作1-2小时休息5-10分钟，安排一个中低强度的运动项目。

比如，5分钟深蹲、5分钟瑜伽、5分钟平板支撑。

这种碎片化的小细节，一天就让你收获1个多小时的运动时间。

通过运动“零食”，就可以改善代谢指数和心血管健康。

长期坚持下去，必将收获满满的健康和优美身材。