微习惯永不为零0245

睡觉11点20，醒8点30，起床9点，出门

清晰定义：

睡觉：平躺到床上，关闭灯光，所有电子设备远离床头至少两米，不得以睡前音乐为由把手机放在床头

起床：穿好衣服、裤子、袜子，洗漱好，不得二次躺到床上

阅读：纸质书，读完记录

手机用途：沟通，记录

昨天早一点睡了，但是还是醒过来太累了。还得把书再翻一翻，找一找，睡眠累的原因，寻找到具体的方法，再尝试一下。

论语，论语打卡：完成861天

每天一分钟：完成328天

俯卧撑5，挺直腰背1分钟：完成245天

阅读，阅读打卡：完成245天

每天三杯水早中晚：完成245天

每天一个水果：完成245天

当日最重要的一件事：完成244天

口腔练习：完成244天

跑步5分钟/一万步：完成244天

每天了解至少一条社会新闻：完成244天

明日安排：完成243天

记账：完成223天

使用电子设备前停顿5秒：完成188天

深蹲5：完成174天

仰卧起坐5：完成174天

压腿：完成174天

每天一分钟深呼吸：完成122天