DAY17-回顾自己处理情绪的方式

今天回顾自己处理情绪的心路历程，发现有情绪来的时候，其实是有信息来告诉我，要去干什么

比如焦虑的情绪，是指向未来的，告诉我会担心的事情，所以我就会去深度理解这个情绪，并且和他待在一起，去感受到，原来我在担心什么，就会付诸行动就可以，或者和他待在一起，慢慢地这个情绪就消失了

比如悲伤的情绪出来，那我就会去感受悲伤的情绪带给我的身体反应，肩夹骨疼，感受这份感觉，并去看见这个事件，因为我无力去改变这个事件，那我坦然的去接受他，去面对他，事情已经发生了，我们过度的悲伤，也是无力去改变这个事实，去坦然面对就好了，放下后，自己的身心也会更加的放松，这是我需要去做的事情

比如愤怒，其实对于这件事情的发生，我会看见自己的愤怒，看见他就好了，因为我冲他发火，冲自己发火，都是无济于事的，伤害自己的身体，老是发火伤害肝胆免疫系统，对别人发火，破坏两人的关系，事情已经发生，你不管是损害自己的身体，还是破坏两人的关系的，无法去改变这个事实，那还不如去接受。

看见情绪，体验这份情绪，体验身体的反应，和它待在一起，发现情绪慢慢消散了，你可以跟着我一起试试