在行为中观察，坚持做好自己

2023年11月30日小结

  茗粲晚饭前还是困了，按摩眼睛时他眯了一会儿。

      反复出现的心态是，课程到晚上快要结束有些小急躁，观察到他回复了一封邮件，恰巧那个时刻他说班主任老师又发来了邮件。看到他并没有在那个当下很认真的读，与回复。

    准备再写邮件，很快删除，很快关上电脑，说今天结束。拿起手机去厕所然后语音总结当天的学习。

    睡前还是跟他说，手机要放在外面，本周放在外面的频率是两次，约定每天最好建立一个微习惯，检查自己的语言，哪些是事实哪些是观点。