挑选牙刷

我们挑选牙刷，总结起来，有四个字就够了，分别是：小、短、中、换。

第一个字是“小”，指选择小头的牙刷，这样可以轻松接触到牙齿的所有表面。对大多数成年人来说，大概是1.3厘米宽，2.5厘米高，这样的刷头合适一些。

第二个字是“短”，意思是牙刷手柄的长度要偏短一点。刷牙是个精细活，短一点，刷牙的掌控性更好，尤其是对于小朋友。

第三个字是“中”，意思是刷毛的软硬要适中。研究显示，适中的清洁效果最好。牙菌斑是长在牙齿上的，粘附性很强，你不用点力气，都刷不下来。

怎么才算硬度适中呢？你可以把刷毛在手背上轻轻按一下，硬度适中的刷毛，既不会严重变形，而且刷毛顶部磨圆，也没有明显的刺痛感，就可以了。

第四个字是“换”，这也是四个字里最重要的一个。一根牙刷的寿命就是3个月，到了就要更换。为什么呢？一是因为，牙刷的尼龙刷毛在经历3个月后，就歪七扭八了，不能再很好地刷掉牙菌斑。第二个更重要的原因，就是牙刷天天和那么多口腔细菌近身肉搏，即使刷毛看起来还挺新，也是细菌的常驻之地。