“开心瓶”和“烦恼瓶”

近日的康奈尔笔记法学习，让我受益很多。根据作者的理念，我也在不断地提问题、思考、总结并创新。

在笔记摘抄最后一章的最后一节《如何缓解焦虑和紧张呢？》时，我突然觉得不妨设计两款瓶子，分别叫做“开心瓶”和“烦恼瓶”，怎么用呢？

我的设想是，当我们不开心的时候，就打开“快乐瓶”，让自己多看之前的开心事的记录，忘却眼下的烦恼，同时记下当前不开心的事儿，丢进“烦恼瓶”中，以这种形式来丢开它、缓解负面的想法带来的郁闷。

当我们开心的时候，就赶快把开心的事儿、人、物等记下来，寄到一张小纸条上，丢进“快乐瓶”中，不断积攒我们“快乐瓶”中的能量和“小确幸”，以备今后查看，帮助疏解郁闷哦。

家长们、简友们，这个创意怎么样呢？我决定，改天发动孩子们试一下，将其当做一个有趣的项目，尝试一段时间呢！我认为，当我们物质生活很丰富的时候，创设一些有趣的精神生活、文化形式等，会更加让我们拥有持久的快乐、美好的回忆吧！