感受自己就是爱自己

昨天开始，每天早上出门运动之前，我都进行几十个108拜，当做热身运动。

今天天气10度以下，我空腹做了20来个108拜再出门。

在慢跑一公里左右，我上厕所大便了。昨天我运动不到半小时也上厕所大便了。

究竟是什么原因呢？我仔细想了想，那是因为我晚上八点多才吃晚饭。晚饭时间太迟了，早上运动在帮助消化吧。

哦，那今天开始，我晚饭时间要提前。

在第二公里开始，我发热流汗，就脱了外套。我只穿着薄薄的长袖运动长上衣，戴着口罩，头上戴着针织帽子，手上有手套，还不冷不热。

我今天就随意穿一件薄薄的运动长裤。心想，这样运动起来不冷也方便。

我在第2.6公里与第6.5公里之间持续慢跑,中间没有快走或者停下来片刻。

听随身体的感觉，专心地慢跑，我觉得不累反而心情愉悦！原来在慢跑中，这自己与自己相处的时光特别美好！

在第7公里后，我快走或者随意走路，穿上外套往市场方向走去买菜了。

在市场的时侯，大概是9公里左右，我停止华为运动记录。

最终回到家，我上午应该总运动了10来公里。

午休醒来时，我发现我的脚底一直都是拔凉拔凉的。

这怎么回事呢？我今天都运动了，脚板在被子里面怎么还那么地凉，那么冷呢？

我闭着眼睛，把注意力放在脚板底处，我在问我自己“我的脚板为什么发凉，不暖和呢？”

一会儿，我想起了今天穿的一件薄薄的夏天的运动长裤。在没有慢跑，随意走路时，我的双腿着凉了，脚板底就没有热量到达。

我马上用双手摩擦着大腿，仍然闭着眼睛，心疼地对身体不停说“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！”

我在来回地摩擦大腿，还摩擦膝盖……不一会，我打嗝，放屁了。

再过一会儿，我眼里溢出了泪水。我仿佛在抚摸着一个被忽视的婴儿。这个婴儿得到了抚爱，终于不冷，暖和起来，舒服极了。

渐渐地，我感觉大腿，膝盖的热量蔓延到脚底，脚底不再发凉了，而是暖和了。

我下次一定要记得穿厚一点的裤子出门运动。

我感到脚底不发凉了，就停止抚摸和不再说“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！”

我闭着眼睛坐着，和自己静静地待在一起。

我回想一些往事，忽然间，我明白了事情发生的因果关系。我释然了。

不知过来多久，我全身暖暖的，有点微微汗，还连续放了几个响屁。

我知道这一切都是在疗愈清理。感恩我的身体，一直在支持与陪伴着，我要时刻觉察身体，与身体对话，呵护着我的身体。

注意自己，观照自己，感受自己这就是爱自己。自己就是爱，爱自己就不用往外抓取——找一个人来温暖自己。